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ランステ公認:えもと練「金曜の午前練」(対象3時間15~4時間半)12-2月単発(3)

ランナーも利用可能な自転車駐輪場「HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)」を拠点として開催する、ランステの公認の練習会です。

開催日 2018/12/21(金)
申込者/定員 1/8人
チケット 支払方法: 会場払い
【単発12/21】えもと練 金曜の午前練12-2月: 1,300円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け

平日お休みの方、フレックスタイム制で時間を調整できる方におススメの練習会です。平日の空いているコースで練習を積み、実力をアップしましょう。
練習メニューはインターバルやペース走がメインですが、動きづくりや軽い補強運動などでフォーム修正もいたします。

対象レベルはフルマラソン3時間15分~4時間半設定ですが、当日の参加者の状況で不安のないよう調整・対応いたしますので安心して参加できます。
いま手にしていないものを求めるだけでなく、手にしているものも磨いていきましょう。

        ※ プライベートレッスンもお受けしております。
         70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
         レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
         フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
         ご要望に応じて対応いたします。
         レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
        「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
         メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
         ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

  ●日時:2018年 12月21日(金) 9時45分スタート
      9:15~  受付・準備
      9:45     練習スタート
      11:45   終了・解散(予定)
 

  ●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
      着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

  ●参加料:1,300円(当日支払い)
    ※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
      会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
      ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。
        
  ●定員:8名
      通期生5名との合同練習となります。

  ●練習メニュー(予定):
    第3回(12/21) 
    「スピード練習 3キロ+2キロ+1キロ(皇居外苑)」
      心肺と筋肉を追い込みます。
      3・2・1徐々にラップを上げていき、1キロは全力で。
      3キロは強度80%・2キロは強度90%・1キロは強度100%

    第4回(12/28) 年末ピシッと!起伏トレーニング(皇居外苑)
            ご褒美有名店たい焼きを食べよう
    第5回(1/4)  正月!増えた体重を何とかしよう(皇居外苑)
            街ラン楽しくLSDを1時間50分程度
    第6回(1/11)  ビルドアップ5キロ×2本(皇居外苑)
    第7回(1/18)  インターバル1キロ×4-6本(皇居外苑)
    第8回(1/25) ドリル運動・補強運動・フォーム確認
            快調走4キロ・流し200m×3本(皇居)
    第9回(2/1)  ジョギングから軽いビルドアップ6キロ+
             ショートインターバル200m×4-6本(皇居)
    第10回(2/8)  インターバル1キロ×4-6本(皇居外苑)
    第11回(2/15) スピード練習 3キロ+2キロ+1キロ(皇居外苑)
    第12回(2/22) ビルドアップ5キロ×2本(皇居外苑)

  ●その他ご注意:
    ・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
     開催日前日の20時までにコーチが判断し、中止の場合はメール
     などでご連絡します。またFBやツイッターなどで告知します。
    ・ご自身で給水などの準備はお願いします。
    ・主催者がマラソン保険に加入します。
    ・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
     後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
    ・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
     などを配信させていただきます。

  担当コーチ:江本 英卓(すぐる)

    参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
    東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
    完走が目的というレベルの練習会まで。
    またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
    その分野に適した細かい指導を致します。 
    ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
    きっかけです。
    26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
    皆様へ恩返しさせていただきます。
 
    走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
    僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
    2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
    月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

    主な成績活動:
     ・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
     ・キナバル山国際クライマソン派遣
     ・つくばマラソン3度の入賞
     ・東日本実業団駅伝10回の出場

     陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
     何でもこなす現役選手。
     東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
       2017年120キロ、2018年180キロ

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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支払い方法

会場払い

年齢制限

18歳以上 75歳まで

申込受付期間

2018/11/1 00:00 ~ 2018/12/20 19:59

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2018/12/21 09:00 まで

イベント種別

練習会

会場

HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所

イベント規模

~29人

住所

〒100-0012 東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階

レベル

初心者OK、中級者向け

受付開始時間

09:15 ~

当日申込

-

URL

計測

-

主催者

ランステイベント・練習会 運営担当 株式会社ユアチーム

その他の特長

-

主催者連絡先

ランステ公認練習会 運営担当 株式会社ユアチーム (担当:浅川美幸)
info@runsta.jp 、 03-3591-1462
東京都千代田区

イベントID

E0022507

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
    10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

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