• イベント、練習会 ...
  • ランニング
  • 和歌山県

掲示板
このページをPDFでダウンロード

和歌山・マラソン・かけっこで成果を出すためのコツ〜スピードup& エコノミー向上〜

あなたはマラソンで成果を出すために何が足りていませんか?足りてないことを補足、向上して自信をつけましょう。

開催日 2019/10/30(水)
チケット 支払方法: 会場払い
個別指導(25分): 3,000円
個別指導 60分: 6,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
レベル問わず

初めまして。関西を拠点にランニング指導を行っています沖と申します。

今回は子供・大人問わず足が速くなるための個別指導を開催いたします。

コーチは 沖和彦が行います。
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY

一人一人に合わせた指導を行います。(1人25分)
*50分受けたい方は2枠分購入で対応できます。

 指導内容 
走り方チェック ・ 走り方を変える講義、ドリル 、
パフォーマンスアップストレッチ など。
*日頃、ストレッチしていない方でランナーに必要なストレッチを学びたい方はヨガマットをお持ちの上参加ください。

【スケジュール】
①17:30〜 17:55
②18:00〜 18:25
③18:30〜 18:55
④19:00〜 19:25
⑤19:30〜 19:55
⑥20:00〜 20:25

【マラソンを完走するには?必要なこと】
色々な要素がありますが、怪我を少なく継続した練習ができるか?ということが大切です。

怪我をしないということは練習のバランス、ケア、トレーニングに対する考え方など学んでもらうことで防ぐことができます(予防)
マラソンは長い時間動くので、姿勢が悪いと、肩が凝りそうじゃないですか?足が痛くならないですか?
個人差はありますがなりそうですよね?


ただ基本的に走ること=じっとしてるわけじゃないので、
じつは走ることで凝りはとれるはずなんですよね。
しかしそれで凝ってしまうということは、どこか力んでいたり、負担がかかる様な状態になっています。

走ることで体が軽く、関節の可動域も広くなる!というのが理想です。*もちろん、本気で42km走れば疲れますし、多少の筋肉の疲労や無理をして走ればそうでない場合もありますが。

基本的には走ることで体の動きが良くなる、凝りがとれるというようなことを目指していきましょう。

【そのほか】
速く走るには?  ピッチ × ストライド なのですが、、

足の筋力をつける前に、体の胴回りを整えていきましょう。男性は割と筋力が備わっているので筋力で走ってしまいがちですが、足は極力使わない走りを目指しましょう。女性の方は人にもよりますが、男性に比べ筋力が少なく、胴回りも安定感ない場合あるので、男性と同じく胴回りから整えていきましょう。

結局、胴回りが安定すると、頑張ってないように見えて速く、そして楽に走れるようになります。
詳しくは個別指導の際にお伝えします。

【そのほか2】
小雨決行です
中止の場合は事前に参加者に連絡いたします。

 

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2019/9/27 10:54 ~ 2019/10/30 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

イベント、練習会、講習会・セミナー

会場

紀ノ川・市民スポーツ広場

イベント規模

~29人

住所

〒640-8401 和歌山県和歌山市福島796

レベル

レベル問わず

受付開始時間

17:30 ~

当日申込

URL

-

計測

-

主催者

ORC(沖ランニングクラブ)

その他の特長

-

主催者連絡先

オキランニングクラブ (担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243

イベントID

E0034294

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    10.23水曜の21時以降のキャンセルは参加料金の支払いをお願いします。

違反報告