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★今より速く!「自分最適スピードUPフォーム養成教室」 ※初級~中級ランナー対象

全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードUPフォームを養成。インターバル形式での実践練習も少々。化ける可能性を大いに秘めたフォームカイゼンで、「今より速く!」その願いを叶えましょ。

開催日 2019/12/30(月)
申込者/定員 0/8人
チケット 支払方法: 会場払い
スピードUPフォーム養成: 2,500円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者OK
■開催日時: 12/30(月)  8:40 - 10:10
■集合時間場所: 城山堀之内公園
※愛媛マラソンゴール地点(トイレ施設のある側の歩道)8:40集合

■定員 8名
■参加費: 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。

※なお、この教室の後には、10:20より★お悩み解決編「自分最適フォーム養成クリニック」(参加費2,500円)も開催しています。
もし両方へご参加の場合は、参加費合計5,000円→4,500円とさせていただきます。 


■概要:

今より 速く、なりたいーーー!!

ならば、

長い距離を気持ちよく走ってるだけでも、ダメダメ。
フォームちっちゃく固まって、スピード出しづらい身体にもなりかねない。


さらなるPB更新を狙ってるのなら、身体を速く動かす神経回路も刺激しとかなきゃ。
チャチャチャって短時間ですむし、効率もいいってもんですよ。


リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。

がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は、簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。


一方、速く走るためにはもうひとつ。
★全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり★


その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って、効率よくスピードアップをしてあげること。

体感的に、自然にペースを上げられてるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。


★ スピード = ピッチ(回転) × ストライド(歩幅)
 

ピッチを上げるためには…  ストライドを拡げるためには…
そのポイントを、マインドセット(考え方)とともにお伝えいたします。


そして、インターバル形式で即実戦も少々!!

※200mほどのインターバル走(10本ほど)を予定していますが、
距離・本数やレストタイムなど詳細は当日判断し、最終決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースで気持ちよく疾走されてください。


締めには、効率よいスピード強化のための練習法も
私のオススメをいくつかご伝授させていただきます。


グイグイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ~、結果的に速くなるもんだ。

そうやって、お気楽にスピード強化を図る。
それこそが、市民ファンランナーってもの。 ですよね。


化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードUPフォームを養成し、

「今より速く!」

同士とともに、みんなで一緒に、
今シーズン、その願いをぜひぜひ叶えましょ。


■流れ (全90分)
・ウォーミングアップ 10分
・スピードUPフォーム養成ポイントレクチャー 40分
・インターバル走での実践練習 25分
・スピード強化のためのおすすめ練習法 5分
・クールダウン&まとめ&質疑応答 10分


■持参品:
水分補給用飲料、タオルなど
 
■注意事項:
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
 
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。

※なお、城山堀之内公園内には使用可能な駐車場はございませんので、
市役所前の地下駐車場など、最寄りの駐車場をご利用ください。

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2019/10/1 14:53 ~ 2019/12/30 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2019/12/29 19:00 まで

イベント種別

練習会、講習会・セミナー

会場

-

イベント規模

~29人

住所

愛媛県松山市城山堀之内公園

レベル

初心者OK

受付開始時間

08:40 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

ランナーズ μ (世田谷・表参道・愛媛松山)

その他の特長

特典有り

主催者連絡先

ランナーズμ(愛媛松山・世田谷・表参道) (担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp 、 090-3479-0945

イベントID

E0034519

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