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ラフィネ陸上部 森橋完介&PACER TRACK CLUB 織田フィールド インターバル

マラソンシーズン真っ只中に練習の効率を上げるためにインターバルトレーニングでスピードを磨いていきましょう!!一人ではできないメニューも仲間がいることでより頑張れます。一緒にスピード磨いていきましょう。 インターバルトレーニング スピードトレーニング 高負荷トレーニング PTC

開催日 2020/2/22(土)
チケット 支払方法: クレジットカード払い 、 コンビニ払い
代理申込

Sグループ: 1,800円
Aグループ: 1,800円
Bグループ: 1,800円
Cグループ: 1,800円
Dグループ: 1,800円
Eグループ: 1,800円
Fグループ: 1,800円
その他
イベント規模
100人~499人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

マラソンシーズン真っ只中に練習の効率を上げるために
インターバルトレーニングでスピードを磨いていきましょう!!

 

【担当コーチ 森橋完介】

https://www.instagram.com/kansuke_tokyo/

【協力 PACER TRACK CLUB】

 https://www.instagram.com/pacertrackclub/

【練習メニュー】
300m+200m+100mのカットダウンインターバル

S・A・Bは300m+200m+100mを3回繰り返して1セットとカウント

リカバリーは300m、200mの後は100mjog。100mの後は200mjog

1セット合計2800mを4セット行います。セットリカバリーは5分

 

C・Dは上記を3セット。

 

E・Fは300m+200m+100mを2回繰り返して1セット。

合計1800mを4セット行います。

距離が短くなるにつれてスピードを上げていくカットダウンインターバル!!
 

☆設定タイム★  対象レベル(目安)

S:300m(57秒)200m(36秒)100m(ダッシュ!) サブエガ以上
A:300m(63秒)200m(38秒)100m(ダッシュ!) サブ3以上
B:300m(69秒)200m(40秒)100m(ダッシュ!) サブ3.15以上
C:300m(75秒)200m(42秒)100m(ダッシュ!) サブ3.5以上
D:300m(80秒)200m(44秒)100m(ダッシュ!) サブ4以上
E:300m(85秒)200m(46秒)100m(ダッシュ!) サブ4.5以上

F:300m(90秒)200m(48秒)100m(ダッシュ!)   サブ5以上

ペーサーがしっかりサポート致します。
※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります

ペース・本数については調整可能です。

【スケジュール】
9:00    織田フィールド集合
9:00~9:20 受付(着替え等の準備)
9:30    ウォーミングアップ開始 
10:00  メニュー開始 
11:40    メニュー終了予定 
(競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。) 

◎給水は各自で準備をお願いします。


【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセルによる返金は出来ませんのでご了ください。
【当日緊急連絡先】担当:遠藤(090-9813-3295)

支払い方法

クレジットカード払い 、 コンビニ払い

年齢制限

-

申込受付期間

2019/12/27 10:50 ~ 2020/2/22 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可(主催者応相談)

イベント種別

イベント、練習会

会場

代々木公園(織田フィールド)

イベント規模

100人~499人

住所

〒150-0041 東京都渋谷区神南2-3-1

レベル

初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

受付開始時間

09:00 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

ラフィネランニングスタイル

その他の特長

出会い

主催者連絡先

ラフィネランニングスタイル (担当:遠藤信康)
n.endo@bwc.co.jp 、 090-9813-3295
〒100-0006 東京都千代田区有楽町1-1-2 東京ミッドタウン日比谷B1F

イベントID

E0037477

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