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3/7(土)【sub4~sub3】時短!60分で効率よく速くなるスピード練習会(1)

sub4~sub3を目標とされている方向けの練習会になります。トレーニングはコーチがリードしますので、適切な強度で練習することができ、効率よくトレーニングを行うことができます。走力レベルによってスタート時刻がそれぞれ違いますので、ご確認ください。

開催日 2020/3/7(土)
チケット 支払方法: クレジットカード払い 、 コンビニ払い
group①3時間~3時間5分: 1,500円
group②3時間10分~3時間20分: 1,500円
group③3時間30分~3時間40分: 1,500円
group④3時間50分~4時間: 1,500円
当日参加(現地払いは+500円): 無料
その他
イベント規模
~29人
レベル
中級者向け

【日時・場所】
2020年 3月7(土)
みなとの森公園時計台前
【スケジュール・練習内容】
40分間走+200m×4本
基本的に練習会がメインとなりますので、技術的な指導が必要な方は別途メールサポートなどご利用ください。当日のコース周辺の混雑状況によりメニューやコースを変更せざるを得ない場合があります。予めご了承ください。
group①<3時間~3時間5分>
7:45~8:00 受付 各自で10分程度のupjogをしておいてください
8:00~8:10 動きづくり厳選3種類
8:10~9:10 本練習 各自で10分程度のdownjogをしておいてください
group②<3時間10分~3時間20分>
9:15~9:30 受付 各自で10分程度のupjogをしておいてください
9:30~9:40 動きづくり厳選3種類
9:40~10:40 本練習 各自で10分程度のdownjogをしておいてください
group③<3時間30分~3時間40分>
10:45~11:00 受付 各自で10分程度のupjogをしておいてください
11:00~11:10 動きづくり厳選3種類
11:10~12:10 本練習 各自で10分程度のdownjogをしておいてください
group④<3時間50分~4時間00分>
12:15~12:30 受付 各自で10分程度のupjogをしておいてください
12:30~12:40 動きづくり厳選3種類
12:40~13:40 本練習 各自で10分程度のdownjogをしておいてください

目標タイム 40分間走 200m×4本(95%の力で)
4時間 5'20/km 目安タイム53秒
3時間50分 5'10/km 目安タイム51秒
3時間40分 4'50/km 目安タイム49秒
3時間30分 4'40/km 目安タイム47秒
3時間20分 4'25/km 目安タイム45秒
3時間10分 4'15/km 目安タイム43秒
3時間05分 4'08/km 目安タイム42秒
3時間 4'00/km 目安タイム41秒

【コーチ】 
◆楠本 正輝(くすもとまさき)
〈ベストタイム〉
フルマラソン:2時間24分19秒(2019神戸マラソン)
〈経歴〉
中学~大学卒業まで陸上部に所属していたものの、県大会にすら出場できないレベルのランナー(駅伝大会でチームとしての出場経験はありますが…)で、卒業してから4年ほど走ることから離れていましたが、前職の仕事の関係で復帰。学生時代は年の半分近く故障に悩まされていましたが、復帰後は故障無くほぼ毎週みなさんと一緒に走りながら指導させていただいております。神戸・大阪を拠点として活動しています。ランニングクラブではないので、お一人様の参加も多く、初めての方でも参加していただきやすいと思います。40代~50代の方が多いように思います。

【参加料金】
練習会参加料金(事前申込)\1,500円(消費税込)
※コンビニ決済払いを希望される方はイベント開催日3日前までにお申し込みください
※当日参加料金は事前申込料金+\500(消費税込)、会場で現金支払のみ対応

【注意事項】
欠席の場合は返金は致しかねますのでご了承ください。ケガなどで練習会に参加できなくなるなどいかなる理由であれ返金は致しません。警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他イベントにて振り替え対応させていただきます。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

支払い方法

クレジットカード払い 、 コンビニ払い

年齢制限

-

申込受付期間

2020/2/24 19:08 ~ 2020/3/7 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

練習会

会場

みなとの森公園時計台前

イベント規模

~29人

住所

〒651-0083 兵庫県神戸市中央区浜辺通

レベル

中級者向け

受付開始時間

07:45 ~

当日申込

URL

-

計測

-

主催者

kusu

その他の特長

-

主催者連絡先

楠本 正輝
kusumasars@gmail.com 、 090-1584-0654

イベントID

E0038873

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1. 天候不良によって開催を中止する場合があります。その際には開催2時間前までにご連絡いたします。
    2.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    3.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    4.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    5.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    6.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

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