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はじめての大阪城ランニング練習会マラソンフォーム「カイゼン」

気分爽快!ケガ少なく長く、美しいフォームで走りたい。8年連続開催、大阪城の人気ランニング練習会です。雰囲気は学生時代の部活動のようで熱気ムンムン。ランニング前の動的ストレッチ、筋トレなどが学べ、みんなと走ることで自分ではできない練習ができます。高校生から70代まで、初心者からサブ4、3時間ランナーまで幅広い方が参加されています。一度体験参加しませんか?

開催日 2020/7/16(木)
チケット 支払方法: 会場払い
代理申込

一般: 2,000円
学生割引(学割:小学生~大学生)、レギュラー: 1,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、レベル問わず
感染リスクに最大限配慮したカタチで定員を縮小し)、極力人が集まらない状況で開催します。

適度な運動を継続し、抵抗力(免疫力)を高めていきましょう。

▼体調をチェック
□平熱を超える発熱(37.2℃以上)
□感冒症状(咳、鼻汁、咽頭通など)
□だるさ、息苦しさ
一つでも当てはまる場合には、参加をお控えください。

▼感染防止の3つの基本
1.移動中のマスクの着用、うがい・手指消毒を徹底
2.三密(密閉、密集、密接)を避ける
3.イベント中は人とは一定の距離を空ける(握手やハイタッチ、集団走はしばらく控える、に同意します)

イベント主催者も体温測定、感染症対策を徹底します。
ご協力よろしくお願いいたします。

▼じっくりフォームを見てもらいたいとご希望の方へ
個別にフォームチェックはできません。ご了解ください。フォームを見てもらいたいという方にはパーソナルトレーニング指導もあります。まずはメールお問い合わせ下さい。(お問合わせ先:info@trailrunrun.com

▼練習会に参加された方の感想

この時期、なかなか外に出て運動がしにくい状況ですが、ひと目の少ない場所で、人との接触を避けての実施で安心して参加できました。この日はコア(体幹)を強化するトレーニングを教えてもらえ、今の時期にこそぴったりの練習だと思いました。人数が少ない分、参加者ひとりひとり鍛えなくてはならない部分をしっかりみてもらえるので参加してよかったと思いました。(大阪市在住/40代女性)

 

「現状望み得るベストな練習会」三密を避ける工夫が随所にされており、安心して参加できました。事前に書いたリクエストどおりに自分の苦手とするコア(体幹)トレーニングを行っていただき、最後の周回ランニングができるかどうか心配なぐらいの状態になりました。周回ランニングもグループでの集団走ではなく単独走で、各自が自由にコースを選択し、参加ランナー同士が出会ったらコースをUターンするというルールが設けられたものでした。あまり間隔をあけず参加したいです。(大阪市在住/40代男性)


▼この練習会はこんな方に向いています!
□ランニング前の効果的なストレッチやウォームアップを学びたい方
□ランニングの基本的な動きづくりの方法を学びたい方
□ケガ続きでマラソン記録が伸び悩んでいる方
□健康増進・体力増進目的の方

▼マラソンフォーム「カイゼン」練習会って、どんな練習会?
フォームを変えたいなら、トレーニングや動きづくりで身体そのものを変えていくことが重要です。
練習会ではなわとびやダイナミックストレッチ、ランニングの動きづくり、のための筋トレ、コア(体幹)トレーニングなど、1日でバランスよくさまざまな筋肉に刺激を与えることができます。

練習メニューは日によって変わりますが、なわとび(なわとびは無料でお貸出しています)、肩甲骨周辺や股関節の動きを良くするストレッチ、ラダー(はしご)を用いた動きづくり、最後は30分から40分程度(2kmのコースを3~4周)のランニングが基本的な流れとなります。

▼練習会を通じてレベルアップしよう!
実績:8年継続開催。2012年より18の都道府県で実施され人気。
評価:評価件数は、1,100人を突破。ランニング練習会・ツアー評価★★★★★5つ星満点で4.6(2020.2.01現在)
魅力:普段の練習は一人、練習会ではみんなで汗を流す楽しさ
年齢層:参加者の平均年齢は40代、50代の方が中心、高校生や60代参加者もいます。

【イベント情報】
集合時刻 日本赤十字社大阪支部前空き地に着替えて集合 (受付19:20~)
大手前交差点の横断歩道を渡ってすぐの大阪城公園の外堀空き地です。タクシー乗り場横です。
解散時刻 同場所 21:10 予定
住所:大阪市中央区大手前2-1-7
交通:京阪・地下鉄天満橋駅より徒歩3分

【参加費】2,000円 (初参加、不定期参加)
レギュラー 半額の1,000円(月2回以上、6か月間は継続参加できる方でメールで申し込みが必要。2回目以降の参加時にみんなの前で6か月間で成し遂げたいことを目標達成宣言いただきます)
当日キャンセルされました方は、参加費を後日銀行お振込みいただきます。
個別レッスンカイゼン受講者はいつでも1,000円。


▼ランニングコーチ紹介
マラソン・トレイルランニング専門コーチ。大阪府生まれ。184cm、体脂肪率7%、20年間以上無故障。情熱あるランニング指導に力を注ぎ、大阪城や長居で練習会を開催。ケガなく長く走り続けるための大切さを伝え、ランナーを800時間、400人以上を個別指導。初マラソン完走者や自己記録更新者を多く輩出。「100か国100レース」を掲げ、英語を駆使し、28か国・33か所の海外レースに参加。UTMF160km(2013)、日本人初の砂漠マラソン優勝(2014)、60頭の馬と競争し惜敗(2016)、ドイツで階段を上り下りして88km、エベレスト最高標高8,848mに到達(2017)、半日で3つのマラソンを完走(フルマラソン→ハーフ→10km)。スパルタンレース(スプリント 、スーパー、ビースト)完走。2012年より開催中の「はじめてのトレイルラン」ツアーは人気で4,000人が体験。

・ランニング歴20年以上(トレイルランニング歴10年以上)
・レベル1SAQインストラクター
・上級救命講習取得/応急手当普及員/日本赤十字救急法救急員
・大阪八尾市代表 中学校陸上部 3,000m選 指導
・トライアスロン世界選手権 40代女子日本代表 指導

【参加者の声】
評価件数は1,100人を突破!『RUNNET』を運営するアールビーズの姉妹サイト『e-moshicom(イーモシコム)』において、★★★★★5つ星満点でも4.7以上を保持(2019.10.30現在)好評価いただいた皆様には感謝の気持ちで一杯です。これもひとえに参加者の皆様が作り出す、気持ちのいい雰囲気とチームワークのおかげです。
 

「11月の初フルマラソンで撃沈し、個人練習の限界を感じ参加しました。弾む感覚を得る練習、なわとび、スキップ、ラダー、プロ野球選手のキャンプで見るようなトレーニングをたくさん教えてもらいました。部活動の経験のない私にはきついいけれど新鮮でした。あっという間の2時間で、とても楽しく練習させてもらいました。参加者の走歴や年齢も幅広く、はじめてでも楽しく参加できました。驚いたのはその後の筋肉痛で上半身から下半身まで、まんべんなく筋肉痛になりました。いかに普段限られた筋肉しか使えていなかったかを痛感しました。」(50代男性)

「どれも合理的な練習で納得。できたこともできなかったこともありましたが、できなかったことについても必要性が理解できました。ジョグの重要性がわかりました。」(大阪市在住/50代男性)

「いつも1人で自己流で走っていたので、新しい発見が多く充実した練習になりました。皆さん真剣に取り組まれており、軽い気持ちで参加をした私は少し恐縮しましたが、雰囲気も良くまた参加したいと思いました。」(大阪市在住/30代女性)

「参加しているみんなでペアを組み、一人ではできないトレーニングができるので、いつも楽しく毎週参加しても飽きのこない練習会です。(」大阪市在住/40代女性)

「練習会に参加をする1年半前までは体重は80kgありましたが、半年で60kgとなり、その後は食べたり飲んだりしても65kgをキープしそのきっかけを与えて下さったことに感謝をしています。社会人になって飲食でストレスを発散し、スポーツとは無縁の生活を送っていましたので、久しぶりに運動することの楽しさを感じています。」(大阪府在住/40代男性)

「トレイルランニングレースの調整に最適」トレイルランニングレース直前の調整を目的に参加しました。股関節周辺筋群のストレッチ、ラダートレーニングなど多彩なメニューで、楽しく、体の動きの確認ができました。おかげさまでひろしま恐羅漢トレイルのエキスパートコースを気持ちよく完走できました。

「走るだけの練習に飽きた時に」ランニング練習も大切ですが、ランニング練習以外の練習もあるので毎週飽きが来ず練習できるのがすごくいいです。先生も練習に参加されている方もすごくアットホームな雰囲気で”大人の部活”という感想です。

「刺激がもらえる」毎回練習回の前に一人ひとり参加予定レースの目標宣言やレース結果報告の場があるので、激励してもらえたり労ってもらえたり、その言葉で「また頑張ろう」と思えます。

「運動嫌いな私でも楽しく練習できる」コーチも参加メンバーも良い人ばっかりで、運動嫌いな私でも続けられる練習会です。(大阪府在住/30代女性)

「他のマラソン練習とは違う」一人でも参加しやすいです。ほかにはない、スポーツジムでも味わえない練習方法で毎週メニューも少し変わるので飽きがこず、毎週楽しく参加させてもらっています(大阪府在住/50代女性)

2019大阪ハーフマラソン、1:58:40(グロス)で無事に制限時間の2時間以内に完走できました!練習会に参加をし始めてからかなり伸びた気がしますし、本当に感謝しています。(大阪府在住/30代女性)

「学生時代の部活動のようで楽しかった。」(大阪府大阪市在住/50代女性)

「なわとびは小学校以来できつかった!」(兵庫県神戸市在住/50代女性)

「みんないい人たちばかりでした。」(大阪府大阪市在住/中学2年生)

「自分の課題がよくわかりました。」(兵庫県姫路市在住/30代男性)

「内容が濃くて、冬でも毎回汗だくになります。」(大阪府大阪市在住/50代男性)

「私にとってこの練習会が一番の参考書でした。」(大阪府富田林市在住/50代女性)


【参加練習生が続々と目標達成!】
2019 3回目のフルマラソン、神戸マラソンで女子サブ3.5達成
2019 フルマラソン5時間から、福知山マラソンで女子サブ4達成
2019 第6回長居パークマラソン(3.311km)優勝 ※高校1年生
2019 第46回 畝傍山一円クロスカントリー大会 女子30歳代年代別入賞
2019 ハーフマラソンの自己記録2:10で大阪ハーフにエントリー
→12月に練習会参加、1:58:40(グロス)で自己記録11分近く更新し完走!
2018 小学校のかけっこで学年でいつも2位→1位
運動未経験、元吹奏楽部
→ラン歴6か月で奈良マラソンを歩かずに5時間以内で完走
長居公園(約2.7km)を1kmさえ走ることのできない体力で参加
→6ヶ月でロード10km、トレイル10km走ることができるまでに成長
2018 ウルトラトレイル・マウントフジ 完走

【初参加の方へ(よくあるご質問と答え)】
雨天の場合は?
雨天の場合は中止、日程変更で対応となります。夏など季節によってはにわか雨程度では開催します。天候が微妙な場合は必ず電話やメールでお問い合わせください。

―仕事で少し遅れて参加しても大丈夫でしょうか?
はい、大丈夫です。初参加の方はなるべくはじめから参加されますことをおすすめします。自己紹介いただきますし、はじめのウォームアップを飛ばされますと練習中のケガにつながる場合があります。

―場所はすぐわかりますか?
19:20には10名~20名、ランナー姿の人が集まっていますのですぐにわかると思います。

―荷物預かりはありますか?
練習は一カ所で行いますので、目の届く範囲に置くことができます。着替えは最寄り駅などでお済ませください。

―車や自転車で参加できますか?
近隣に駐車場があります。自転車でお越しになる方もいます。その場合は目の届く範囲に置いておくことになります。

―付近に着替えや運動後にシャワーを浴びることのできる施設はありますか?
・ランニングベース大阪城(600円~22:30閉店、受付は22:00まで)
大阪市中央区大阪城3-1 JO-TERRACE OSAKA内
http://runningbase.jp/

E-mail info@trailrunrun.com
http://www.trailrunrun.com/blog
http://ameblo.jp/powersports(Official Blog)
https://www.facebook.com/trailrunrun(Facebook)
https://www.instagram.com/andoohiroshi(Instagram)
https://twitter.com/andohiroshii(Twitter)

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2020/4/1 00:00 ~ 2020/7/15 23:59

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

練習会、講習会・セミナー

会場

大阪赤十字社会館の正面前空き地(京阪・地下鉄天満橋駅より徒歩3分、大手前交差点すぐ)

イベント規模

~29人

住所

〒540-0008 大阪府大阪市中央区大手前2-1-7

レベル

初心者向け、初心者OK、レベル問わず

受付開始時間

19:20 ~

当日申込

-

URL

計測

-

主催者

トレイルランナーズ大阪

その他の特長

-

主催者連絡先

トレイルランナーズ大阪
info@trailrunrun.com 、 050-3633-6110

イベントID

E0038465

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.参加者は、各イベントの要項に記載している内容と本規約を読み、承諾していただいた方に限ります。

    2.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。

    3.天候や会場環境の都合により、内容の一部が変更になる場合があります。地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。

    4.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。

    5.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。

    6.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。

    6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。

    7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。

    8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。

    9.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

    10.走行や移動の隊列ルールを順守していただきます。舗道でも道の半分は必ず空けて走ります。信号待ちの交差点では広がらないこと、点滅信号には突っ込まないことを規則とします。

    11.参加申込をされた方には、個別にお申し出がない限り、出欠に関わらず、今後主催者ならびに講師が企画運営に関わるランニングイベントのご案内をお送りすることがあります。
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