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1日OKI合宿VOL.1"SとMの狭間"〜少人数・チャリティに貢献しよう〜

ランニング練習S +補強トレーニング講座+ 踊れるかな?ヨガリズム体操+ランニング練習M など盛りだくさんでお送りします!そしてこのイベントの参加費の一部をチャリティとして活用させていただきます!

開催日 2020/6/6(土)
チケット 支払方法: 会場払い
メンバーの方: 6,000円
一般の方: 7,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者向け、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

いつもありがとうございます!ランニングコーチの沖です。

少人数制での1日合宿を敢行いたします。

ランニングSはスピードを養う練習という意味です。
ランニングMと言うのはマーベラス(marvelous)素晴らしいランニングという意味の練習です。

そしてこの合宿のポイントは①「まる1日やらない合宿」という点と②「参加費の一部がチャリティとして活用される」という点です。

①まる1日やらない、二部制の練習・・つまり午前練習と午後練習の間隔が短く休みすぎないという点はマラソンを意識した練習で、軽く疲労している状態でも走ることが大切です。
なので食事もマラソンの途中で食べるようなものや軽食で十分です。胃腸に負担をかけすぎないように配慮して臨んでくださいませ。

②のチャリティは何にチャリティするのか、当日発表致します。宜しくお願いします。

【参加にあたって(対象等)】
参加レベルに制限はございません。
ご心配な方は申し込む前に一度オキコーチまでご連絡ください。
okikazuhikof@gmail.com

【スケジュール】
9:00〜9:30 滋賀県立スポーツ会館前
9:35〜ウォーミングアップ、ストレッチなど
10:00〜流し& ダイナミックストレッチなど
10:15 〜 メイン練習(選択制)

①5kmTT(タイムトライアル)+1km流し×2本以上
※1kmのタイムはTTペースを基準として目指す。できなかても良い
※ペース配分を間違えないように行う&5km後の2分30秒以内の休憩をとり1km実施する

②8km〜10kmのTT(10km行かなくてもok)
*5kmの目標ペースのプラス+5秒〜10秒プラスで行けるとok


③その他 
その方に合わせたメニューにしますので当日までにご相談してメニューを作りましょう

11:30ぜん後にメインの練習は終了とします。
そのあとみなさんの疲労具合をみてリズム体操
*リズム体操はストレッチメインです。昼からに備えたリカバリーです。

11:50には午前練習終了
12:00〜13:15くらいまで休憩

13:15〜13:30 JR大津京駅に集合
*貴重品は駅備え付けのロッカーに入れる
13:40〜 ロード・ロング練習
約22kmほど(アスファルトメイン、途中すこし不整地あり)
16:30 大津京駅界隈に戻ってくる。
戻ってくる前に簡単な流し練習あり。当日詳しくお伝えします。
17:00 迄に完全終了

【定員】5名

【参加費】
メンバーの方¥6000-
一般の方 ¥7000-

※個別指導60分7000-を考えるとかなりお得な値段設定です

【キャンセルポリシー】
当日のキャンセルは参加費用の100%もらいます。
3日前以降のキャンセルは50%分の費用を頂戴します。
予めご了承下さい。

【その他】
午前中、お金などはこちらでリュックにて預かりますが
財布などは極力小さいものか、ジップロックなどでかさばらないもので協力お願いします。

※沖コーチもメイン練習すこし走りサポートするためご協力お願いします

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2020/5/16 20:51 ~ 2020/6/6 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

練習会、講習会・セミナー

会場

滋賀県立スポーツ会館前

イベント規模

~29人

住所

〒520-0037 滋賀県大津市御陵町

レベル

初心者向け、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

受付開始時間

09:00 ~

当日申込

URL

-

計測

-

主催者

ORC(沖ランニングクラブ)

その他の特長

-

主催者連絡先

オキランニングクラブ (担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243

イベントID

E0041778

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    当日キャンセルは費用の100%の支払いをお願いします。
    3日前以降は費用の50%の支払いをお願いします。
    *少人数制となりますのでご了承下さい。

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