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【10月29日】ランバティ木曜フオーム改善&走力向上ランニング教室

土日以外の平日の木曜、午前中開催の練習会です。内容はドリルによるランニングフォームの改善、1分1分のファルトレク10セットのトレーニングによる乳酸閾値向上。この2点です。コーチはランバディの伊藤が務めます。

開催日 2020/10/29(木)
申込者/定員 0/20人
チケット 支払方法: 会場払い
参加チケット: 2,000円
ランバディ会員用チケット: 1,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
レベル問わず
ランバティ木曜フオーム改善&走力向上ランニング教室
目的:ランニングフォームの向上を第一に掲げています。
また、どのようなレベルの方でも走力向上につながるラン練習も行います。

休日はなかなか時間が取れないけど平日の午前中なら時間が取れる。
そういう方向けの練習会を毎週木曜に開催いたします。
今回は10月29日(木曜)の開催告知になります。 
 
日時:10月29日(木曜日)
時間:午前9時00分集合完了
練習会終了予定時刻午後10時30分
集合場所:久宝寺緑地公園 風の広場前
添付地図参照 ローソン久宝寺緑地店裏側からすぐです。
 
参加費:一般ランナー2000円
ランバディメールサポート会員1000円
募集人数:一般ランナー 10名
ランバディ会員は制限なし 
最少催行人数:2名

練習内容
フォーム向上のための基礎ドリル等を行います(約30~35分間)。
その後は走力向上目指したファルトレクを行います。
ファルトレクはGARMINなどのGPS付時計のインターバル機能を使います。
GARMINを例にとると、GARMINConnect→詳細→トレーニング→ワークアウト→ワークアウトの作成→ラン削除→ウォームアップ削除→クールダウン削除→繰り返しを追加→2回繰り返し→繰り返し回数を10回に変更→ランの≡→ステップタイプ→リカバーに変更→時間タイプ→タイムに変更→時間の設定→00:01:00と設定→ステップを追加→リカバーの≡→ステップタイプ→ランに変更→時間の設定→00:01:00と設定→メモ→リカバーは速めのジョグ、ランはハーフマラソンペース→保存→ワークアウト名をファルトレク20分として保存。
保存したワークアウトをGARMIN本体に同期させて、練習時に呼び出して使います。

この練習はあなたのLT向上に役立ちます。
LTとは乳酸閾値、簡単に言うとハーフマラソンのタイム向上につなげる練習です。

この1分1分のファルトレクは個人の走レベルを基に実施していただきます。
結果からの評価方法も現地にてレクチャー致します。

全行程は約90~100分。
持ち物:走れるウェア・水分補給する飲み物・汗が拭けるハンドタオルなど・マスク

練習はソーシャルディスタンスを取りながら行います。
マスクに関する見解は以下のリンク先をご覧ください。
野外運動時のマスク着用について

ドリルの際は出来るだけ厚底シューズは避け、普通の厚みのソールのシューズをご用意ください。はやりのカーボンプレート入りシューズではドリルが正確に行えない場合があります。
ファルトレクを厚底シューズで、とお考えの方は少し面倒ですがドリルとの履き分けをお勧めいたします。
練習会中のお荷物のお預かりは出来ません。
荷物があればスポーツハウス内のコインロッカーをご利用ください。
着替えはスポーツハウス内で出来ます。
スポーツハウスはコインロッカーと簡易シャワー有り(有料)
スポーツハウスは午前9時開館です。(若干早めに開館する場合あります)
練習場所での盗難については責任を負いかねますのでご了承願います。
お車ご利用の場合は第2駐車場が集合場所に近くて便利です。
公共交通機関ご利用の場合はJR新加美駅が一番近くて便利です。
 
【この練習会はこんな方にお勧め】
頑張ってるけどスピードがあまり出ない人
腰が落ちた走りと言われる人
膝下だけのちょこちょこ走りと言われる人
シューズの踵が極端にすり減る人
今以上もう少し楽に走れるようになりたい人
ゆっくりしか走ったことがない人
 
箱根駅伝や、マラソンのトップランナーが流れるようなフォームで走るのをみて、自分のフォームと見比べ、愕然とした経験はありませんか?
陸上競技の選手はフォームが綺麗、その理由は陸上競技を始めた時から基礎的な動き、ドリル練習に取り組むからなんです。
短距離も長距離も基本的にランニングフォーム、動き方は変わりません。
なのに短距離ランナーはドリルを行い、市民ランナーのほとんどはドリルをやらない。
やらないのではなく、走り始めた時点で困ることなく走れるから、ドリルを知らない市民ランナーがほとんどなんです。
 
しかし同じ走るスポーツで一方はドリルを習慣のように取り入れ、一方は触れる機会がない。
楽しく走れたらいい。というランナーは無理にドリルを取り入れる必要はないですが、速くなりたいランナーはドリルを取り入れた方が今の走り方が良い方向へ変わる可能性があります。
新型コロナウィルスで大規模マラソンレースの中止が相次ぎ、レース見通し立たない方が大半でしょう。
そんな時だからこそ、一度ご自身のランニングフォームを見直しのため、ドリルと取り組んでみませんか?
5メートルから10メートル程度の距離を使い、ランニングの動きを良くするためのドリルを1回の練習で覚えられる範囲内の数を丁寧に指導していきます。

申し込みされた方にはイベント前日に開催確認の通知メールを送らせていただきます。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
雨天時の対応:少雨決行の予定ですが開催が微妙な場合でお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
開催が無理と判断した場合は携帯番号へ「本日中止します」のショートメールを午前7時までに送信致します。

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2020/9/18 16:52 ~ 2020/10/29 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2020/10/29 00:00 まで

イベント種別

イベント、練習会、講習会・セミナー

会場

大阪府営久宝寺緑地公園

イベント規模

~29人

住所

〒581-0077 大阪府八尾市西久宝寺136

レベル

レベル問わず

受付開始時間

08:50 ~

当日申込

URL

-

計測

-

主催者

ランバディ・ランニング・クラブ

その他の特長

-

主催者連絡先

ランバディ・ランニング・クラブ (担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp 、 090-7767-9980

イベントID

E0045805

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の曜日変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    5.私は、イベント開催中の事故、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    6.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    7.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)がランバディのSNSに掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    8.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    9.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

    当日までキャンセルは受付いたします。
    体調が悪い方、熱がある方、咳がある方、当日でもお電話でご連絡ください。
    ただし無断キャンセルの場合は参加費の振り込みをお願いしますのでご注意ください。

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