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【11月8日】ランバディ・チャレンジサブ3プロジェクト

フルマラソン3時間切りに特化した練習会を行います。 題して「ランバディ・サブ3プロジェクト」。 サブ3に向けての練習、どうしたらいいかわからない。自分にその実力があるか試したい。そんな方々にベースボールマガジン社からマラソントレーニング本を2冊執筆したランバディの伊藤コーチが立案したメニューに取り組んでいただきます。

開催日 2020/11/8(日)
申込者/定員 0/20人
チケット 支払方法: 会場払い
参加チケット: 3,000円
ランバディ会員用チケット: 2,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
上級者向け
この練習会はフルマラソン3時間以内(サブスリー)を目指す方々に向けての練習会です。
内容は変化走30kmです。
内容は以下の設定で行います。
8セット目まで1km5分、その次の2kmは1km4分15秒ペース。
9セット目は1km4分45秒その次の2kmは4分00秒ペース。
ラスト10セット目は1km4分30秒その次の2kmは3分45秒ペース。

上記の内容を久宝寺緑地公園内のジョギングコースを利用して行います。
1周約1.45kmの周回コースをペーサーがついて先導します。
フルマラソン目標3時間切りを狙う方々に力をつけてもらうためのビルドアップ式の練習を行います。
サブ3レベルのマラソンペースはあくまで自身のLT強度の若干下の方の強度で走るもの。
その能力の開発には、均一ペースで走るよりも途中でペースを下げて、その間に乳酸を素早く酸化させてエネルギー回路に回すサイクルを強化すると、結果的にマラソンペースの大きな落ち込みを防ぐことにつながります。
この練習はマラソンペースの余裕度向上につながる練習と言えるでしょう。

日時:11月8日(日曜日)
練習会集合場所:久宝寺緑地公園
集合時間:午前9時
添付地図参照 ローソン久宝寺緑地店裏側からすぐです。
参加費:一般3000円:ランバディメール会員2000円
募集人数:20人
最少催行人数:1名

練習内容:
集合後はコースを1周全員でジョギング
ウォーミングアップドリルを実施したのち、スタートします。
練習会には走れる格好で参加費を持参のうえ、お集まりください。
給水用のテーブルを設置いたしますが、給水物は各自でご用意ください。
コース上にトイレも数か所ございます。
貴重品のお預かりは出来かねますのでご自身で管理してください。
途中で離脱するのは構いませんが、ペーサーにその旨お伝えください。
離脱後の早期練習会を終えて帰宅するのもOKです。
公園にごみ箱はございません。給水で各自用意したものは各自でお持ち帰りください。


ランニング等運動時はマスクを外しておこないます。
マスクに関する見解は以下のリンク先をご覧ください。
野外運動時のマスク着用について


練習会中のお荷物のお預かりは出来ません。
荷物があればスポーツハウス内のコインロッカーをご利用ください。
着替えはスポーツハウス内で出来ます。
スポーツハウスはコインロッカーと簡易シャワー有り(有料)
スポーツハウスは午前9時開館です。(若干早めに開館する場合あります)
練習場所での盗難については責任を負いかねますのでご了承願います。
お車ご利用の場合は第3駐車場が集合場所に近くて便利です。
公共交通機関ご利用の場合はJR新加美駅が一番近くて便利です。
 
申し込みされた方にはイベント前日に開催確認の通知メールを送らせていただきます。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
雨天時の対応:少雨決行の予定ですが開催が微妙な場合でお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
開催が無理と判断した場合は携帯番号へ「本日中止します」のショートメールを午前6時までに送信致します。
新型コロナの影響で急に練習会自体を中止する場合がございます。
その際も一斉メール機能を使い連絡いたします。 

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2020/9/22 20:50 ~ 2020/11/8 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2020/11/8 00:00 まで

イベント種別

練習会

会場

大阪府営久宝寺緑地公園

イベント規模

~29人

住所

〒581-0077 大阪府八尾市西久宝寺136

レベル

上級者向け

受付開始時間

09:00 ~

当日申込

URL

-

計測

-

主催者

ランバディ・ランニング・クラブ

その他の特長

-

主催者連絡先

ランバディ・ランニング・クラブ (担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp 、 090-7767-9980

イベントID

E0045865

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の曜日変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    5.私は、イベント開催中の事故、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    6.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    7.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)がランバディのSNSに掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    8.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    9.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

    当日までキャンセルは受付いたします。
    体調が悪い方、熱がある方、咳がある方、当日でもお電話でご連絡ください。
    ただし無断キャンセルの場合は参加費の振り込みをお願いしますのでご注意ください。

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