練習会
ランニング
神奈川県

ｅＡマラソン練習会（1月9日開催分）

e-Athletesの定期マラソン練習会です。

開催日	2021/1/9(土)
チケット	支払方法：会場払い【A】ＬＳＤ: 1,500円【B】ロング走: 1,500円
その他	イベント規模 30人～49人レベル初心者OK、レベル問わず

【開催日】　　　2021年1月9日（土）

【集合場所】　新横浜公園　草地広場　
　　　　　　　スケボー広場前付近（ランニングコース沿い）

　　　　　　（雨天や高温の場合）
　　　　　　　日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
　　　　　　（詳しい場所はこちら）

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】　　　　　　　08:55～
【練習会開始】　　　　09:00～

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

＜プログラムA＞
　
A「ＬＳＤ」（定員12名）
　基礎持久力の向上を目指し、7分半/km程度のゆっくりペースで走る集団走でです。ペースメーカーが先導します。
　45分＝１ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、４ステージ実施（計3時間）します。
　ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、１ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。

プログラムA　時間割

第１ステージ	09:00～09:45
第２ステージ	09:50～10:35
第３ステージ	10:40～11:25
第４ステージ	11:30～12:15	フォーム撮影＆簡易分析

　＜プログラム（B)＞

「ロング走」
　2～5人程度の少人数制のペースグループによるロング走です。

　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取りながらセット制で、30km走または3時間走として実施します。

　設定ペースグループ　
　＜30km走＞；4分30秒/km/4分45秒/km／5分00秒/km／5分20秒/km／5分40秒/km／6分00秒/km
　＜3時間走＞；6分20秒/km／6分40秒/km

・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。
・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

「ランニングフォーム撮影＆簡易分析」
（鈴木　彰コーチ担当　定員3名）
　第４ステージに行います。プログラムAまたはBにお申し込みの上、オプション（追加料金1,000円）としてお申し込みください。

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA （ＬＳＤ／ファルトレク）	プログラムB （ロング走）
Ｓコース	1,000円	300円
Ｌコース	1,000円	500円
Ｅコース	1,200円	800円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,500円	1,500円

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、こちらで告知致します。
　・開催中止の場合、午前6時の段階で判断します。

　・毎回の参加者数は20～40名程度です。
　・参加申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

【新型コロナウィルス感染防止に関するご注意】

・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。（ＬＳＤも同様です）
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。