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第31回eAさいたま浦和マラソン教室【GW集中練習!パワーアップを目指そう!】

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

開催日 2021/5/4(火)
チケット 支払方法:会場払い
練習会参加チケット: 1,200円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者OK

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

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新型ウイルス感染拡大防止のため、ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ
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【内容】ゴールデンウィーク集中練習!
マラソンには、持久力とともに、マラソンに活かせるスピードとパワーも必要です。それらにはフォームの改善や筋力の向上も重要です。今回は、フォームや筋力に重点を置いた3つの講習、オプションでフォーム撮影&簡易分析、個別指導相談会を行います。また、LSDも併行で実施しますので、ご希望の講習等の合間にLSDに取り組む…というようなことも可能です。

【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート
【受付開始】  8:40
【集合・練習会開始】8:55

【予定】
9:00〜9:10 w-up(ストレッチとごく軽いドリル)
9:10〜12:30 LSD3時間(45分×4)
           ランニングフォーム撮影&簡易分析
           実技講習
           個別指導・相談

 1ステージ=45分で4ステージ制のプログラムです。

  LSD フォーム撮影、講習 個別指導
9:10〜9:55 第1ステージ フォーム撮影
(担当;鈴木 彰)
1(担当;渡嘉敷晶子)
10:00〜10:45 第2ステージ トレーニング講習
ドリル
(担当;渡嘉敷晶子)
2(担当;鈴木 彰)
10:50〜11:35 第3ステージ 実技講習
モビリティ
(担当;鈴木 彰)
3(担当;渡嘉敷晶子)
11:40〜12:25 第4ステージ トレーニング
サーキット
(担当;渡嘉敷晶子)
4(担当;鈴木 彰)

★「フォーム撮影&簡易分析」・「個別指導相談」「実技講習」はオプションです。
 印の「フォーム撮影&簡易分析」・「個別指導相談」は、予約制で追加料金が必要です。「トレーニング講習」は、予約と追加料金は必要ありません。

 第1~4ステージまで、1ステージ毎にプログラムを選択することが出来ます。
 <選択例>
・4ステージともLSDで走り込む。(オプションなし)
・フォーム撮影と第2ステージの講習に参加した後、後半はLSDに参加する。
・第1~3ステージまでLSDに参加し、第4ステージは個別指導を受ける。
など、ご自身のご希望に合わせてご参加ください。


☆LSD
・7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
・1ステージ毎に給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
・ステージ毎に一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。
・「ゆっくり長く」をしっかり走り通すことができる力は、マラソンの基本です。それを身につけていくためには、LSDは重要なトレーニングの一つです。

☆ランニングフォーム撮影&簡易分析(定員3名/ステージ)
・ランニングフォームを動画で撮影し、簡単な分析をします。
・後日、撮影した動画ファイルをお送りします。 

☆トレーニング講習(第2ステージ) ドリルトレーニング講習
・ランニングの動きの基礎となるドリルについての解説と反復練習を行う講習です。基本的な姿勢や動きを中心に行います。

☆実技講習(第3ステージ) ドリル・モビリティトレーニング講習
・ランニングの基礎となる基本ドリルと、動きをつくるモビリティトレーニングの基本講習です。

☆トレーニング(第4ステージ) サーキットトレーニング
・筋力、持久力の強化を目的にした、様々なエクササイズをいくつも立て続けに取り組むトレーニングです。ランニングに重要な部位の強化を狙って、シンプルな動きの自重トレーニングを中心に取り組みます。

☆個別指導・相談(定員1名/ステージ)
ランニングフォームやトレーニング計画、食事や栄養関係、故障等、日頃の疑問や悩みについて個別にコーチに相談することができます。


【参加料】
<基本料金>
 1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)
 LSD、実技講習にご参加いただけます。

<オプション追加料金>
 「フォーム撮影&簡易分析」「個別指導・相談会」にご参加の場合、基本料金に加算されます。

  オプション追加料金   
フォーム撮影&簡易分析 1,000円
個別指導・相談会 3,000円


ミドル・シニア向けステップメール 登録キャンペーン!
 ステップメール(「eA40Plus!」)に購読されている方は、オプション料金の割引があります。

  ・フォーム撮影&簡易分析(クーポンコード 40sitm500 )  
   1,000円→500円

  ・個別指導・相談会(クーポンコード 40sitm1000 )    
   3,000円→2,000円

  お申し込み時にクーポンコードをご入力ください。
  
 「eA40Plus!」の新規購読は こ ち ら から 
 まずステップメールにご登録いただき、それからこちらにお申し込みください。

【定員】20名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。



【コーチ紹介】
渡嘉敷 晶子
e-Athletesトレーニングコーチ 
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」


 鈴木 彰
 e-Athletesヘッドコーチ
 日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
 マラソンベストタイム;2時間20分43秒(87年びわ湖毎日)
 走歴45年、指導歴31年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
  著書に「eA式マラソン新常識トレーニング」「eA式走力アップトレーニング」他

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/4/9 12:48 ~ 2021/5/4 06:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2021/5/4 00:00 まで

イベント種別

練習会、講習会・セミナー

会場

荒川彩湖公園

イベント規模

~29人

住所

埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外

レベル

初心者OK

受付開始時間

08:40 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

e-Athletes(イー・アスリーツ)

その他の特長

-

主催者連絡先

e-Athletes (担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp

イベントID

E0053494

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
    10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

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