• 練習会
  • ランニング
  • 神奈川県

掲示板
このページをPDFでダウンロード

eAマラソン練習会(5月8日開催分)

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。 「eA式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング(ロング走・LSD等)やスキルアップに取り組みます。

開催日 2021/5/8(土)
チケット 支払方法:会場払い
【A】ファルトレク+スピードプレイ: 1,500円
【B】ビルドアップ走+坂道インターバル: 1,500円
その他
イベント規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず

eA式マラソントレーニングとは?



【開催日】   2021年5月8日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら


【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~


☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。


<プログラムA>(都合により、内容を変更させていただきました。4/14記載)
「ファルトレク+スピードプレイ」(定員12名)
 45分=1ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、3ステージ実施します。

・ファルトレク(第1・2ステージ)
 ファルトレクは、ペースの上げ下げや起伏や芝生を利用して多様な負荷をかける持続走です。
 ペースメーカーが先導します。ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、1ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。

・スピードプレイ(第3ステージ)
LSDでは得にくい、大きな動きと筋力の向上を目指すトレーニングです。
100〜500mの流し(気持ちよくリズム良く走る)をjogでつなぎます。
 集団走ではなく自分のペースで行いますので、スピードは苦手!という方もぜひご参加下さい。
 あるいは、プログラムBの坂道インターバルに参加も可能です。

プログラムA 時間割

第1ステージ 09:00~09:45  
第2ステージ 09:50~10:35  
第3ステージ 10:40~11:25  



 <プログラム(B)>
「ビルドアップ走+坂道インターバル」

・ビルドアップ走
  5.75(外周3周)毎にペースを上げて3セット行きます。
   
     設定ペースグループ
       4分45秒/km → 4分15秒/km
       5分00秒/km → 4分30秒/km
       5分20秒/km → 4分40秒/km
       5分40秒/km → 5分00秒/km
       6分00秒/km → 5分20秒/km
       6分30秒/km → 6分00秒/km
      コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。
      グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

・坂道インターバル 
  第1段階 スピードを落とし、本数増に取り組みます。


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 1,000円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 800円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,500円 1,500円

【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、こちらで告知致します。
 ・開催中止の場合、午前6時の段階で判断します。

 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

 

新型コロナウィルス感染防止に関するご注意

・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。(LSDも同様です)
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。

©熊本県2010くまモン

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/4/9 16:08 ~ 2021/5/8 05:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2021/5/8 00:00 まで

イベント種別

練習会

会場

新横浜公園

イベント規模

30人~49人

住所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300

レベル

初心者OK、レベル問わず

受付開始時間

08:15 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

e-Athletes(イー・アスリーツ)

その他の特長

-

主催者連絡先

NPO法人あっとランナー e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区

イベントID

E0053612

プライバシーポリシー

キャンセル規定

    事前のキャンセルは、キャンセル機能をご利用ください。
違反報告