メンバー募集中
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K. N.Aアスリーツ(kyoto西京極サブ3 、サブ4 、サブ5練習会)メンバー募集

★リニューアルメンバー募集★ フルマラソンはじめハーフマラソン、10k、5k PB更新してみませんか?根性トレーニングではなく、根拠のあるペース意識したトレーニングで、効率よくトレーニングできます。 平日は西京極(サブトラック含む)、土日祝日は西京極、宝ヶ池北園、出町柳発着峠走、遠足RUN ★女性メンバー多いです★平日は sub4女性優先枠有り ★20代、30代参加大歓迎です。

有効期間 2021/5/2〜
チケット
メンバー募集申し込み: 無料
その他
イベント規模
100人~499人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

チーム名変更します。
「K.N.Aアスリーツ」になりました!!

内容は変わりません!!
駅伝やリレーマラソンなど2022年度より京都陸協団体登録をします。オプションです。名称使用します。

名目由来 

英語のKyoto Nishikyogoku Azuma athletes
K(京都)N(西京極) A(東)頭文字を取って、K.N.Aして、アスリーツはメンバーそれぞれがマラソン、トラックなどの長距離種目また RUNを通じて今日の自分の限界を超えて、高い目標高く持って欲しい想いで命名させて頂きました。

★代表自ら積極的にペースメークします。
対応幅はサブ40〜サブ5(初心者まで)
★全て参加費無料です。


練習会構成
★平日西京極★ 原則トラック使用
①KNA練SUB3(サブ40〜サブ3 、サブ3.10、サブ3.20または国際目指している方用女性ランナー参加可能)
練習日 月曜日、水曜日または金曜日
設定ペース例  sub40.sub50.sub3.sub3.10.sub3.20

②あずRUNSUB4withウィメンズ(サブ3.5〜サブ5または全てのレベル女性ランナー対象) 代表東自身が中心にサポートする

練習日 火曜日、木曜日
設定ペース例
sub3.5.sub3.40.sub3.50.sub4.sub4.5.sub5


★土日練習会★ sub40〜sub5まで
あずRUN上賀茂練
宝ヶ池北園
出町柳発(峠走、遠足企画 RUN)

KNA練ホリデー sub40〜sub5まで
★西京極周回、トラック練
★西京極発峠走、遠足 RUN

★あずユルRUN
月一木曜日または土曜日
京都市内観光RUN

あずRUN大阪練または神戸練(予定)
生駒ボルダー、

長居公園、大阪城公園、
以下検討中
みなと森公園、安満遺跡公園(高槻)

step京都店さんから京都ランニングチームに掲載されました。(stepさん推薦です)

質の高い練習してみませんか?
◉「がむしゃらに追い込まない、効率効果的にトレーニングする」
根性論トレーニングではありません。
◉「繋がり大切にする練習会」
◉「外的コントロールではなく支援型アプローチを重視した練習会
3本柱を大切しています!
(質の高い練習で一人ではできない練習でもあり、メンバーが知り合いや友達紹介して頂いてメンバーになられている方もいるのでそれだけありがたい事に評価頂いています)
◉メンバーには疲労困憊までさせて、限界超えの練習は行っていません
故障して参加しないという方はいません!
仮に故障してもアドバイスします。
◉代表の東が極力ペースメークします。どのペースでも対応します。

◉サブエガ、サブスリーランナー6名在籍していて、サブスリー、サブエガまたは女性では大阪国際まで目指している方に絶好の練習環境ですので、ぜひぜひ一緒に走りましょう!
◉駅伝やリレーマラソン出場を計画して単なる練習会ではなくチームとして活動していきます。(内容は変わりません)


①女性メンバー18名3時間8分、3時間15分、サブ3.5はじめ、サブ4またはサブ4.5、走力ボリュームゾーンですが、サブ5 目指している方もいます!
女性初心者も多いので大歓迎です。
女性サブスリーランナー方も男性のサブエガ、サブスリーランナーもいるので引っ張って頂けるので練習環境にはいいと思います。

②男性メンバーはフル2時間33分、2時43分、2時間44分、代表の2時間48分、サブ3 2名
サブ3.5〜4がボリュームゾーンです。もちろん初心者方がいます。初フル5時間で10kタイムが50   分切り→10k60分オーバー)

ハーフサブ80  5名 ハーフサブ90 3名
などタイムは様々です。

③関西で有名なプロランニングコーチから学び、その方からも質の高い練習していると評価頂いているので間違った練習していませんのそこは自負できるところです。

④メンバーから練習内容や質も評価されていますのでメンバー間で紹介されて入会ケースは非常に多いです。繋がり大切にしている結果です。
⑤月末には5000m .10000m VDOT running計算して、マラソン予想タイムやトレーニングペースが分かります。それを知ることで意識したトレーニングが出来効率よくトレーニングができます。

⑥初心者の方でこの練習会参加されて、フルマラソン挑戦される方もいますが決して参加しづらい環境ではないと評価頂いています!他のメンバー方が楽しく記録更新目指されいるので刺激になっていると思います
◉更新結果例◉①男性ランナー他の練習会退会後この練習会参加されて、半年で5キロ19分→17分20、10キロ39分→35分20、ハーフ1時間29→1時間18、フル3時間18分→2時間52分伸びた方います!
準エリートランナーメンバー福岡国際出場(サブ2.35)目指してのメンバー40代方もうちの練習会メンバーになり、2時間37分→2時間32分)になり、5分短縮されました。
皆さんこの練習会おかけです。感謝されています。


②練習会参加後5キロ19分切り、10キロ40分切り達成後、ハーフ90切り達成!!
1時間34分台→1時間27台

1時間14分台→1時12分台
↑↑
今年の結果です。

女性メンバーでは
◉フル4時間32分→3時間57分(40代)
◉フル3時間19→3時間16(50代)
◉フル3時間32→3時間8分(40代)
◉ハーフ1時間52→1時間40(50代)
◉ハーフ2時間8分→1時間51分(40代)
参加されて5000m  22分台→20分台
このように5キロタイムが10k、ハーフ、フル自己ベスト更新つながる効果のある練習ではかなり重要視しています。当然ロング走も必要ですがフルの基礎スピードとしては重要です。
その他自己ベスト更新ラッシュの方もいます。

◉60代女性フルマラソン
(3時間51→3時間45)


◉スポーツフードアドバイザーの資格を活かして、将来的には現在のトレーニングにスポーツ栄養学やメンタルトレーニング駆使してメンバー体調管理や栄養補給等のアドバイスしていく予定です。

★平日練習★ スピード系練習
①K.N.A練サブ3(サブ40〜サブ3.20)目標練習会

集合場所 京都市スポーツ会館入口ロッカー前 20時〜
練習場所 西京極総合運動公園外周
     1周1.25k

10日月曜日 外周1周✖︎6本
12日水曜日 外周4周✖︎2本
17日月曜日 外周10周ハイペース走
19日水曜日 外周4周→3周→2周→1周インターバル
24日月曜日 外周2周✖︎4本
26日水曜日 外周1周✖︎6本
31 日月曜日 外周4周5000mTT

②あずRUN sub4ウィメンズ(全女性ランナーと男性サブ3.5〜サブ5まで)対象練習会

集合場所京都市民スポーツ会館入口ロッカー前 20時〜
練習場所 西京極総合運動公園外周
6日木曜日 外周8周ビルドアップ走
11日火曜日 外周4周✖︎2本インターバル
13日木曜日 外周1周✖︎6本インターバル
18日火曜日 外周2周✖︎4本インターバル
20日木曜日   外周4周→3周→2周→1周
25日火曜日 外周10周ハイペース走
27日木曜日    外周4周5000mTT

★土日祝日練習★ロング走、ロングペース走
①K. N.Aホリデー

集合場所8時〜西京極総合運動公園内京都市民スポーツ会館入口ロッカー前

2日日曜日 外周4周✖︎4本rest5分
3日祝日西京極〜高雄、後径坂峠高山寺
     
4日祝日西京極〜石清水八幡宮(往復またはワンウェイ)30k走
8日土曜日 外周3周→2周→1周✖︎2本
9日日曜日外周16周 20kロングビルドアップ
16日日曜日外周20周 25kロングビルドアップ
22日土曜日西京極〜善峯寺22k
30日日曜日5大公園巡り(西京極総合運動公園〜嵐山公園、岡崎公園、円山公園、梅小路公園〜西京極総合運動公園)

②あずRUN上賀茂練
15日土曜日宝ヶ池北園 7周→5周→3周✖︎2本+フォーム撮影

23日日曜日出町柳発〜雲ヶ畑、持越峠〜出町柳(予定)

集合場所 宝ヶ池北園 8時
地下鉄烏丸線国際会館駅
5番出口ロッカーまたは現地にて

集合場所 出町柳駅 叡電口 8時


(サブ4枠やサブ5枠参加人数多数場合ペーサー一人対して2人の場合もあります)
メンバー同士協力して行います!
もちろん代表は自ら常にペースメークします!
代表が決して強制しません。


★応募方法★
モシコムから申し込み

メールにてお手数ですがお名前、居住地(京都などざっくり)フルマラソン自己ベスト、その他(5000m ..10k.ハーフ等)、年齢(年代)
ご希望参加日記入お願いします。
★必ず記入お願いします。

まずは練習参加されて、2回目参加ご希望の場合はFacebook招待します。
よろしくお願いします。

代表者 azuma(東)
PBフルマラソン2時間48分40秒
(2021   大阪長居周回フルマラソン大会)
  ハーフマラソン1時間18分42秒
(2020  大阪チャレンジマラソンハーフ)
 10000m(10k)36分01秒(2019)
 5000m  17分32秒(2019)

保有資格 スポーツフードスペシャルリスト

 

年齢制限

-

募集期間

2021/5/2 23:09 ~

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

メンバー・会員募集

会場

西京極総合運動公園、補助競技場

イベント規模

100人~499人

住所

〒615-0865 京都府京都市右京区西京極新明町32

レベル

初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

URL

-

日割り

-

主催者

あっちょ

計測

-

主催者連絡先

東 元治 (担当:東 元治)
azuma1980@icloud.com 、 090-3485-6714

イベントID

E0054543

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