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【夏こそショートインターバル!】アミノバリュートラッククラブTokyo 2nd

暑い夏のアミノバリュートラッククラブTokyoは、ショートインターバルに特化して脚力や心肺を強化します。負荷の高いロング走がやりづらい夏は、疲れを残さないように短い距離を走るインターバル走で速いペース感覚を身につけていきます。この能力アップは冬に向けて大きな飛躍へと繋がるチャンス。なかなか走れず現状レベルを維持したいランナーにも絶対オススメです。一緒に走りましょう!

開催日 2021/7/16(金) ~ 9/24(金)
申込者/定員 11/20人
チケット 支払方法:クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い
サブ3前後クラスチケット(フル3時間00分前後目標): 15,000円
3時間30分クラスチケット(フル3時間30分目標): 15,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け

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暑い夏がやって来る。
だからこそショートインターバルを!
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これからやって来る暑い夏。
陽が出ているうちは暑くて走れないし、長い距離を走ることも困難になります。
筋力や体力を維持し続け、マラソンの飛躍につながるような方策はないものでしょうか・・・。

 

■なるべく涼しい夜を利用して、長い距離を走らない今だからこそスピードの強化を図る!



これが夏にやておくべきことだと考えます。
フルマラソンシーズンになると距離を走る練習が中心となり、スピードを強化するよりもペースを維持した走りの鍛錬や疲労を抜くことに重点が置かれるようになります。

今のレベルを少しでも上げるのならば、



■この時期にスピードの強化は必須!



走る距離が短くても、それなりに心肺や筋肉に刺激を加えることができるので、ワンランク上の下地を作ることができます。これにより秋からのマラソン練習へと移行したときに、目標ペースに対して余裕度を感じることができるようになるでしょう。

また練習をショートインターバルに特化することにより、暑い夏でも集中力を途切らすことなく練習を行えるのが大きな利点です。



※コロナの状況、または緊急事態宣言において競技場が利用できなくなる可能性もございます。それらの影響で練習会予定日に開催できなかった場合は、練習会を翌週、さらには翌々週へとスライドすることや、日程変更、または期間の延長いたします。練習会の回数は確保しますのであらかじめご承知おきください。

※2021年のアミノバリュートラッククラブTokyoは、一旦9月までで終了となります。ご興味のある方はこの機会にぜひご参加ください。


 

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くじけそうになったとき、逆にもう1ランクステップアップしたいときは
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自分の壁を突破することは並大抵のことではありません。
その壁を突破するために3つのクラスを設けてトラック練習を行っていきます。各クラスには担当のコーチがつき、ペースメイクや様々なアドバイスをもたらしてくれます。
もし、練習が不安だったり走っている途中でキツくなったとき、コーチに相談してみてください。練習は出されたメニューを全てこなせばよいというものではありません。あなたの目的達成のために必要な体験をすることであり、あなたの状況にあった効果的な練習をすることに意味があります。

一人ではなかなかできない練習を、アミトラTokyoで充実したものにしてください。

 

1. 迷ったこきはまず各クラスのコーチに相談!

 

2. 練習前に不安な方、練習途中でキツくなった方は、本数を少なめにして再チャレンジ

不安だったり、途中で息が上がって離れてしまったりした場合は、1本〜数本休んで再び合流したり、走る距離を短くするなどの応用がいくらでも効きます。
そのレベルのスピードを体感するということが大事ですし、コーチがその都度的確なアドバイスをくれることでしょう。
 

3. もうワンランクレベルを上げたい方は、数秒遅れでスタートしたりと練習のやり方は様々

クラスは3クラスでの実施となりますが、3時間15分を狙っていきたい、3時間25分を狙っていきたいと思えるようになったら、練習のやり方をコーチが提案してくれることでしょう。ぜひ納得いくまでチャレンジしてみてください。自分の壁の破り方はいくらでもあるんです。

4. その都度クラスを変更できます

申し込みいただいたクラスでなくとも、どこのクラスでもチャレンジできます。例えば、身体の調子がよいからクラスを上げてチャレンジしてみようとか、ひとつクラスを下げて調子を見てみようといったことも可能です。状態に応じて効果的な練習をしましょう!
 



 

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担当コーチ紹介(ペーサー)

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サブ3クラスはクドクボコンビ!

今回のサブ3クラスは、メイン工藤コーチとサポート久保コーチの2枚看板で行います。
工藤コーチが基本ペースを作り、少し余裕が出てきたというランナーには状況に応じてペースを上げたり数秒遅れでスタートするよう久保コーチが後ろから指示を出します。また余裕がなくなったり集団について行けそうにないランナーには、休んだり一度走ることを止めて次に備えるような指示も出します。
そのランナーにとって効率的で充実した練習を行ってもらえるように2人がかりで導いていきますので、サブ3目標のみならず、2時間55分を目指すランナーや3時間05〜10分を目指すランナーなどもぜひご参加ください。





◆フルマラソン3時間00分前後目標クラス
メイン 工藤 淳(くどう じゅん)コーチ



◆2009年皇居で走り始める。
2011年東京マラソンが初フルマラソン。
5000mベストタイム:15分43秒
ハーフマラソンベストタイム:1時間12分25秒
30kmバストタイム:1時間44分14秒(青梅)
フルマラソンベストタイム:2時間34分35秒(東京)


 

◆フルマラソン3時間00分前後目標クラス
サポート 久保 健二 (くぼ けんじ)コーチ

◆箱根駅伝4区・10区出場(拓殖大学)
実業団では日産自動車に11年間所属。
ニューイヤー駅伝7回出場。
5000mベストタイム:13分57秒
ハーフマラソンベストタイム:1時間03分18秒
フルマラソンベストタイム:2時間24分29秒




◆フルマラソン3時間30分目標クラス
岡田 圭倫(おかだ よしのり)コーチ



◆フルマラソンベストタイム:2時間47分07秒(静岡マラソン)

 

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アミノバリュートラック Tokyo 活動期間
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◆2021年7月~2021年9月(3ヶ月間)
練習会数:全6回

◆月2回開催
19:00より開催予定
コロナの影響により競技場の利用時間に影響がですことがあります。その際は臨機応変に対応していきますのでご承知おきください。
また全ての練習会において参加は必須ではありません。ご都合に合わせご参加ください。
 

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スケジュール
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 ■1回 / 8月13日(金)  19:00〜

メニュー:基本的インターバル走にキレをプラス
400m × 10 + 300m × 3

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■2回 / 8月27日(金)  19:00〜

メニュー:速めのペースでチャレンジ400!
400m × 3 / 3〜4セット

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■3回 / 9月10日(金)  19:00〜

メニュー:速度が徐々に上がるミックスインターバル
400m + 300m + 200m / 3セット

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■4回 / 9月24日(金)  19:00〜

メニュー:ショートからの粘り力強化400m!
300m × 10 + 400m × 5

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■5回 /10月1日(金)  19:00〜

メニュー:全集中1000mからのキレ戻し300
1000m × 3 + 300m × 5

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■6回 / 10月中の金曜日予定  19:00〜

メニュー:総まとめの400インターバル
400m × 15

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 

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練習場所
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・夢の島陸上競技場(東京都江東区)
http://www.di-ksp.jp/yumenoshima_k.html

※競技場の利用料金(400円)は都度都度個人の負担となりますのでご了承ください。

■電車でのアクセス
  • JR京葉線、東京メトロ有楽町線、りんかい線 新木場駅下車 徒歩5分
 

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参加資格
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 ・フルマラソン3時間00分前後を目標とするランナー


・フルマラソン3時間30分を目標とするランナー


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定員
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30名

・フルマラソン3時間00分前後を目標とするランナークラス (10名)


・フルマラソン3時間30分を目標とするランナークラス (10名)


 

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会費
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■メンバーズチケット
15,000円

(指導料・保険料込み、エントリー・システム手数料別途)

※すべての練習会にご参加いただけます。不参加分の返金はありません。

 

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保険について​​
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万が一に備えて参加時の大きな事故やケガに備えた保険に加入して頂きます。
年間1000円(こちらは会費に含まれています)

加入内容は、大きな事故や第三者賠償に重点を置いておりますので、練習中の事故・傷病への補償や賠償は加入保険の範囲内となります。範囲以外の事故や怪我・病気などについては責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。ご心配な方は、各個人にてスポーツ保険への加入を行っていただくようお願いいたします。

 

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入会の流れ
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「e-moshicom」より申し込みください。

e-moshicom手続き・入金終了後、入会となります。

その後、練習会における案内については随時事務局よりメールにてご連絡いたします。

 

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よくある質問
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Q:
練習会に参加できない場合があるかもしれません。全ての練習会に参加しなくてはいけませんか?
A:
全ての練習会に参加できなくても大丈夫です。ご都合のつくときにご参加ください。また欠席の連絡はいりません。

 

Q:
不参加の場合の返金はありますか?

A:
返金はありません。

 

Q:
雨が降っても開催しますか?

A:
はい、基本的には雨が降っても開催いたします。

 

支払い方法

クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/6/6 00:00 ~ 2021/7/31 23:59

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

練習会

会場

夢の島陸上競技場

イベント規模

~29人

住所

〒136-0081 東京都江東区夢の島1-1-2

レベル

中級者向け、上級者向け

受付開始時間

19:00 ~

当日申込

URL

-

計測

-

主催者

特定非営利活動法人ランニング・デポ

その他の特長

-

主催者連絡先

特定非営利活動法人ランニング・デポ (担当:久保健二)
kenji_kubo@run-depot.jp 、 080-9662-0011

イベントID

E0055669

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