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【東広島】1000m×10本インターバル

こんな方におすすめです。 □秋のフルマラソンPB更新目的の方 □5000ⅿの記録をベースアップしたい方 □スピード持久力向上目的の方 □トラックでペース感覚を身につけたい方 □一人では挫ける練習を皆でこなしたい方

開催日 2021/7/3(土)
申込者/定員 16/100人
チケット 支払方法:クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い
1000×10: 1,000円
その他
イベント規模
100人~499人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

1000mのインターバルトレーニングです。

こんな方におすすめです。

□秋のフルマラソンPB更新目的の方
□5000ⅿの記録をベースアップしたい方
□スピード持久力向上目的の方
□トラックでペース感覚を身につけたい方
□一人では挫ける練習を皆でこなしたい方

インターバルトレーニングの果効能は以前書いた記事を引用します。
↓   ↓   ↓
インターバル走は~速くなりたい人がやる練習です(^_-)-☆~

インターバル走とは【緩急走】のことですので、一定のペースで走るジョギングやペース走では為しえない領域に負担をかける練習法です。

インターバル走は、全力疾走の80%程度のスピードで走る区間と、ジョギングで心拍数を下げる区間を繰り返し走ります。

今回は1000ⅿを80%で走って200ⅿをジョグで繋ぐという【疾走→つなぎ】を繰り返す方法です。

1000を20本(つなぎ200ⅿ)だと
(1000+200)×10本=12キロ
となりますので12キロの緩急走です。

全力の80%というと
「走りながらの会話が難しくなる境界線」
「フォームが崩れ始める境界線」
「繰り返すと酸素が欲しくなるため息が上がる境界線」
という自覚的目安です。

ですのでインターバル走は「やや酸素不足を起こす状態」のトレーニングですからキツいのです。

逆に
★何本でもできるペース。
または
★数本しかできないペース
ではインターバル走本来の効果を望めません。

またインターバル走では
★フォームを意識して走り切る。
★つなぎはJOGで。
★最初の数本を速く入りすぎない。
を意識して参加すれば得られるものは大きいですよ(^_-)-☆

「私の場合どれくらいのペースで走ったらいいのか分からない~」
という方もいると思います。

 

今回の練習会に参加される方で「自分のペースが分からない」という方は、以下の表を使って最適なペースをお探しの上、申込時のアンケートにお答えください。(慣れていて設定タイムを自分で知っている方はそのタイムのグループで走ってください。)

 

フルマラソンの持ちタイムから参考設定タイムを記載しています。

サイクル方式で運営しますので走るタイム+200m繋ぎ(休息)タイムの合計を計算ください。

グループ設定は申込時のアンケートにお答えください。(慣れていて設定タイムを自分で知っている方はそのタイムのグループで走ってください。)

では募集要項をお知らせいたします。

=====開催要項=======

【日時】2021年7月3日(土)受付16:45~17:00)

【会場】東広島運動公園陸上競技場

競技場は17:00からしか入れません。

 

【内容】インターバル走1000M×10本

SS→4分30秒サイクル
S→5分サイクル
A→5分30秒サイクル
B→6分サイクル
C→6分30サイクル(7本)

()カッコ内は持ちタイムです。

 

設定目安タイムですが、目的によりこの限りにありません。

*本数は調整いただけます。

 

【タイムテーブル】

アップは各自お済ませください

16:50~17:00 受付・グループ発表・準備

17:10~インターバル1本目スタート

17:55 会場OUT

*競技場使用可能は17時~18時です。

 

【料金】1000円(競技場利用料・傷害保険込み)

【送迎】西条駅から相談可

支払い方法

クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/6/8 08:12 ~ 2021/7/3 00:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可(主催者応相談)

イベント種別

イベント、練習会、講習会・セミナー

会場

-

イベント規模

100人~499人

住所

広島県東広島市

レベル

初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

受付開始時間

16:50 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

その他の特長

-

主催者連絡先

BBR(ボディバランス★ランナーズ) (担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp 、 090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F

イベントID

E0055916

プライバシーポリシー

2021/7/3(土)
17:00〜18:00
【内容と時間割】
アップは各自お済ませください

16:50~17:00 受付・グループ発表・準備

17:10~インターバル1本目スタート

17:55 会場OUT

*競技場使用可能は17時~18時です。

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