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夏のファルトレク走100分(不整地&起伏)

木陰の多い公園内で、不整地や適度なアップダウンを利用しながら、走りのメリハリをつけ距離を踏み、秋のフルマラソンに向け、脚の基礎的なスタミナ強化ができる練習会です。

開催日 2021/8/21(土)
申込者/定員 30/30人
チケット 支払方法:クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い
代理申込

1回参加 :: 2,500円
土日祝練習会4回・回数券利用: 無料
土日祝練習会8回・回数券利用: 無料
その他
イベント規模
30人~49人
レベル
レベル問わず

夏の練習のお勧めの一つとして「ファルトレク走」があります。路面、コース、ペースを様々に変え、フォームや呼吸も変化も感じとりながら、飽きなく無理なく距離を伸ばす練習です。

今回は服部緑地内の日がげのエリアをメインに、しっかり給水をとり、冷水を浴びながら、安全に行っていきます。

〇スケジュール   
・受付(参加確認) 7:40~8:00
・練習開始    8:00
・走練習終了  10:30 ごろ

〇練習内容

1)今日の走練習の目的と方法の説明 10分

2)準備運動 10分


3)走練習 ファルトレク走 100分

①「路面」の変化走 40分
不整地、小さな段差、と走行面に変化が、足裏や足関節に多様な刺激を与えます。ランニングの原点である自然走行の気持ち良さを感じながら走れます。

②「アップダウン」の変化走  60分
階段や上り坂を利用して、重力に反して体重を持ち上げ登ることで、心肺機能に刺激を与えつつ、大腿部と臀部の筋持久力を強化します


〇主催:あすリード


〇集合場所:
服部緑地公園 第3駐車場内
この地図の右上、いなり山の南
北大阪急行の緑地公園駅からのこのアクセス 600m
阪急曽根駅からのこのアクセス 2.7k

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇更衣、荷物などその他のご連絡事項
・集合場所の第3駐車場近くには更衣室はありませんので走れるスタイルでお越しください。そこそこきれいなトイレはあります。
・終了後、公園内歩いて10分ほどのテニスセンターの更衣室は無料で利用できます。シャワー(100円/1回5分)もあります。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。暑さ対策のため、冷えたもの、凍らせたものを十分な量ご準備ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点には20-25分毎に戻ります。基点近くに自販機もあります。
・カラダのかける冷水は主催者で用意しています。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

支払い方法

クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/8/12 20:23 ~ 2021/8/20 23:59

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

練習会

会場

​​​​​​​服部緑地公園 第3駐車場内

イベント規模

30人~49人

住所

〒561-0873 大阪府豊中市服部緑地1

レベル

レベル問わず

受付開始時間

07:40 ~

当日申込

-

URL

-

計測

-

主催者

あすリード

その他の特長

-

主催者連絡先

あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com

イベントID

E0058554

プライバシーポリシー

服部緑地公園 起伏走コース(コース距離2.8km)

木陰の多い公園内で、適度なアップダウンを利用しながら、走りのメリハリをつけ距離を踏み、脚の基礎的なスタミナ強化ができるコースです。

ロード 周回 起伏がある 緑が多い

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
    10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

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