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10/30【神戸/土曜AM/練習会】はしりびと実走塾 『”徹底距離強化”3時間ロングペース走』

『はしりびと実走塾』は、目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>を運営しています。 そんな『はしりびと実走塾』が、最大10名で”実走のみの練習プログラム”を開催します。

開催日 2021/10/30(土)
チケット 支払方法:会場払い
10/30【神戸/土曜AM/練習会】はしりびと実走塾 『”徹底距離強化”3時間ロングペース走』: 3,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず



セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”


 

10月30日(土) 土曜AM開催
【"ランニングが好きな方全員"が対象】
走力は関係なし!一緒に練習しよう!
本番シーズンに向けて一緒に走ろう!


 

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴
①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"


 

【超徹底距離強化しよう】
本日のメニュー:『2.5~3時間ロングペース走』

【ウォーミングアップ】

1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】距離を積む”2.5~3時間ロングペース走”

1.レースペース(orやや速いペース)で、2.5~3時間程走ります
2.”筋持久力”と”ペース管理力”を向上します
3.特にペース管理を徹底的に意識して実践します
4.講師が実走を見て適宜アドバイスします
※設定ペースや距離/時間は当日講師が設定
※参加者様のレベルに合わせて個別設定

<2.5時間の場合の距離目安>

・サブ3レベル :35km程度(1km:4分15秒)
・サブ3.5レベル:32km程度(1km:4分53秒)
・サブ4レベル :28km程度(1km:5分35秒)
・サブ4.5レベル:25km程度(1km:6分15秒)
・サブ5レベル :22km程度(1km:7分00秒)
・完走レベル   :20km程度(1km:7分30秒)

<要望に合わせて調整可能>

設定時間は参加者様の要望に合わせて多少調整可
(例1.) 2.5~3時間ロングペース走
(例2.) 2時間ロングペース走、残りJOG & 補強

<コース予定> 

みなとのもり公園周回トラック(450m) 
※グルグル周ることになりますが、ペース管理力を磨くには最適
※スピード維持もしやすく忍耐力も鍛えられるのでオススメ
※足にも優しいので怪我対策にもバッチリ
※当日の午後からリレーマラソンが開催される可能性がありますので、コースは『HAT神戸』や『その他近隣コース』に変更になる可能性がございます

<ロング走特別サポート>

・実走中、SIDASインソールを使用できます
・実走中、協賛サプリメントを使用できます
①エネルギージェル
②リカバリーアミノ酸
③ミネラル系サプリメント

※摂取タイミングは当日アドバイス致します
※上記サプリメントは変更の可能性がございます
※水分は準備がございませんので持参願います

・【クールダウン】

1.運動後に静的ストレッチを実施
2.普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。 
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます

 

★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい!

【シリーズ開催】第2回:ピッチ走法を磨いて効率的に走る

神戸(10/23):https://moshicom.com/59002/

【シリーズ開催】第1回:基本走法ピッチ走法を学ぶ

神戸(10/9):https://moshicom.com/59001/


 

【雨天時の練習メニュー】

*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施
*練習時間/料金等は変更の可能性あり

(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)

 

【講師】

渡久地 正幸(とぐち まさゆき)

 

評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)

<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・鉄拐5 (30km/D+3000) 完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導




【開催日時】

R3年10月30日(土)
8:00~11:30
(30分程度延長の可能性アリ)
*受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)

 

【対象】

ランニングが好きな方ならどなたでも!!
秋のマラソンを計画されている方も歓迎

(マラソン記録更新を目指す方)
(ご友人やカップルでの参加も可能!!)

※ペースや強度の設定は各々で行いますので安心してご参加ください!!

 

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前



アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html

 

【開催場所】

みなとのもり公園(トラック周回コース&周遊コース)

※当日の午後からリレーマラソンが開催される可能性があり、コースは『HAT神戸』や『その他近隣コース』に変更になる可能性がございます

 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)

・水分500~1000ml
(スポーツドリンク系が理想)
・軽い防寒具
(寒暖差がありますのでご注意ください)
・タオル
・ランニングキャップ、着替え
(日中開催は必ず持参ください)

※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)
※良いコンディションで練習に取り組む為に、前日の水分は1.5Lを目安に摂取、がおすすめです

 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。

※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。

【お願い】

①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る(肌身離さない)
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。

 

【参加費】

・3,000円

※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

 

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

~10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

 

【キャンセル方法】

開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。


新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

 

ご参加お待ち致しております!!



 

支払い方法

会場払い

年齢制限

20歳以上

申込受付期間

2021/8/28 11:00 ~ 2021/10/29 21:00

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2021/10/29 21:00 まで

イベント種別

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他

会場

みなとのもり公園

イベント規模

~29人

住所

兵庫県神戸市中央区小野浜町2

レベル

初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

受付開始時間

07:45 ~

当日申込

-

URL

計測

-

主催者

はしりびと実走塾

その他の特長

参加賞有り、特典有り

主催者連絡先

はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp

イベントID

E0058998

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
    10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

    1.当イベントはキャンセル受付期間内に限り、お申し込みのキャンセルを受け付けます。指定期日・時間を過ぎてからのキャンセルのお申し出はお受けできません。
    2.キャンセル受付期間以降のキャンセルのお申し出、または無断キャンセルされた場合は、規定のキャンセル料を請求させていただく場合がございます
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