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超越サブ4練 K5分切り11K サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル(10月分)

1km5分切り(K4:58)ペースにこだわる練習会です。毎週平日月曜日(最大月4回)、井の頭公園で開催します。日程は随時追加します。

有効期間 2021/9/22〜2021/10/25
チケット 支払方法:会場払い
9/27 K5切り11K 店舗利用料: 1,500円
10/4 K5切り11K 店舗利用料: 1,500円
10/18 K5切り11K 店舗利用料: 1,500円
10/25 K5切り11K 店舗利用料: 1,500円
その他
イベント規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、レベル問わず

10/11(月)の会は中止になりました。

《練習内容》
井の頭公園西園トラック周辺のロード1km周回コース 
1km5分切りペース10km+1km加速
(走る前に3分間で体幹トレーニングを行います)
http://www.mitakanavi.com/spot/park/inokashira_west.html
※給水の用意はありませんが、コース上にいくつか水飲み場、自販機があります。

ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
K5分切り(限りなくK4:58)ペースで10km走り続け、更に1kmを各自のペースで
加速することでスピード強化を図ります。

なぜK4:58ペースに拘るのか!?
★サブ3.30のレースペースだからです。
★サブ3.40越えに値する「ハーフマラソン1時間45分越え」のレースペースだからです。
★サブ3.50越えに値する「10km49分40秒」越えのレースペースだからです。
★サブ4.00越えに値する「5km25分00秒」越えのレースペースだからです。

この練習会の活用の仕方はあなた次第!
・11km全て走り切ってスピード持久力を養成する
・5km25分切りにチャレンジする
・1~2kmのインターバルでスピード強化する
など、途中休憩、合流は自由です。

スケジュール
18:40以降 白木屋三鷹北口駅前店集合
(出発に間に合うようお越しください)
18:50出発 片道1.5kmをジョグ
19:00開始 体幹トレーニング K5分切り11K
20:00終了 片道1.5kmをジョグ
20:15帰着 解散

店舗利用料 
1500円(税込) 特典としてモンテエナジー1本をプレゼント!
集合、更衣、荷物置場として店内(個室)をご利用頂けます。
貴重品はお客様ご自身での管理をお願い致します。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.5℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

募集期間

2021/9/22 14:15 ~ 2021/10/25 23:59

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

メンバー・会員募集

会場

白木屋 三鷹北口駅前店

イベント規模

30人~49人

住所

〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル 1F

レベル

初心者OK、中級者向け、レベル問わず

URL

日割り

-

主催者

マラソン大会盛り上げ隊

計測

-

主催者連絡先

マラソン大会盛り上げ隊 (担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-8073-2011
〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル内

イベントID

E0060108

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    2.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    3.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    4.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    5.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    6.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    7.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    8.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の参加(代理参加)はいたしません。
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    10.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    11.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

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