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ラフィネイベント 森川千明&PACER TRACK CLUB 舎人公園 インターバル走

練習の効率を上げるためにインターバルトレーニングでスピードを磨いていきましょう!!一人ではできないメニューも仲間がいることでより頑張れます。一緒にスピード磨いていきましょう。 インターバルトレーニング スピードトレーニング 高負荷トレーニング PTC

開催日 2021/11/27(土)
チケット 支払方法:クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い
代理申込

Sグループ: 1,800円
A+グループ: 1,800円
Aグループ: 1,800円
B+グループ: 1,800円
Bグループ: 1,800円
C+グループ: 1,800円
Cグループ: 1,800円
Dグループ: 1,800円
Eグループ: 1,800円
その他
イベント規模
100人~499人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず


練習の効率を上げるために
インターバルトレーニングでスピード&スタミナを磨いていきましょう!!

【担当コーチ 森川千明】
https://www.instagram.com/morikawa.chiaki/

【協力 PACER TRACK CLUB】

 https://www.instagram.com/pacertrackclub

【練習メニュー】

メニュー:12K~16Kビルドアップ走
     (4000m毎にリカバリー)


設定:           4000m毎にビルドアップ     マラソン目安
Sグループ 16K(4K×4本)3'50→3'45→3'40→3'30   2:40:00-2:45:00
A+グループ 16K(4K×4本)4'00→3'55→3'50→3'40   2:45:00-2:50:00
Aグループ 16K(4K×4本)4'10→4'05→4'00→3'50   2:50:00-3:00:00
B+グループ 16K(4K×4本)4'20→4'15→4'10→4'00   3:00:00-3:05:00
Bグループ 16K(4K×4本)4'30→4'25→4'20→4'10   3:05:00-3:15:00
C+グループ 14K(4K×3本+2K)4'40→4'35→4'30→4'20   3:15:00-3:20:00
Cグループ  14K(4K×3本+2K)4'50→4'45→4'40→4'30   3:20:00-3:30:00
Dグループ  12K(4K×3本)5'00→4'50→4'40  3:40:00-4:00:00
Eグループ  12K(4K×3本)5'20→5'10→5'00  4:10:00-4:30:00


※リカバリーはS~Cが60秒、D.Eが90秒。

※ペース・本数については調整可能です。

※グループは当日変更可能です。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
9:00    舎人公園 陸上競技場 集合
9:00~9:20 受付(着替え等の準備)
9:30    ウォーミングアップ開始 
10:00  メニュー開始 
11:30    メニュー終了予定 
(競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。) 

◎給水は運営側で準備致しますが限りもある為、各自準備お願い致します。


【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。また、参加当日に体調や連絡先を記載するチェックリストをご提出いただきますのでご了承ください。
・更衣室内は少人数でご利用いただき、密にならないように短時間でお願いいたします。
・運動施設や更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催2週間前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去4日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当:二川(090-6345-4789)

支払い方法

クレジットカード払い、AmazonPay、コンビニ払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/10/8 17:56 ~ 2021/11/27 08:59

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可(主催者応相談)

イベント種別

イベント、練習会

会場

舎人公園 陸上競技場

イベント規模

100人~499人

住所

〒121-0837 東京都足立区舎人公園

レベル

初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

受付開始時間

08:55 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

ラフィネランニングスタイル(PTC)

その他の特長

出会い

主催者連絡先

ラフィネランニングスタイル (担当:二川 実)
m.futakawa@rebirth-tokyo.co.jp 、 090-6345-4789
〒100-0004 東京都千代田区大手町1-2-1 Otemachi One B1F

イベントID

E0060780

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