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2/8【神戸/火曜ナイト/練習会】はしりびと実走塾『”心肺持久力強化” 3kmインターバル走』

『はしりびと実走塾』は、目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>を運営しています。 そんな『はしりびと実走塾』が、最大10名で”実走のみの練習プログラム”を開催します。

開催日 2022/2/8(火)
チケット 支払方法:会場払い
一般(大学生以上):2/8【神戸/火曜ナイト】はしりびと実走塾『3kmインターバル走』: 2,000円
学生(高校生以下):2/8【神戸/火曜ナイト】はしりびと実走塾『3kmインターバル走』: 1,000円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず



セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”


 

2月8日(火) 火曜ナイト開催

 

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

走力は関係なし!一緒に練習しよう!

 

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴

①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"


 

【心肺持久力を強化しよう】
本日のメニュー:『3kmインターバル走』

【ウォーミングアップ】

1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】心肺力をアップ”3kmインターバル走”

1.3kmを全力の85~90%近くで走り、一定時間休憩を繰り返す練習方法です
2.”心肺力”と”持久筋”と”ペース力”を向上
3.ストライドを広げる練習にもなります
4.講師が実走を見て適宜アドバイスします
※ペースと実施本数は当日講師が設定します
※参加者様のレベルに合わせて個別設定

<距離/設定ペース> ※目安
・サブ3.5レベル:1km4分35秒(13:45)
・サブ4レベル :1km5分10秒(15:30)
・サブ4.5レベル:1km5分45秒(17:15)
・サブ5レベル :1km6分10秒(18:30)
・完走レベル   :1km7分10秒(21:30)
※実走は1時間程度を予定

・【クールダウン】

1.運動後に静的ストレッチを実施
2.普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。 
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます


 

★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい!

【シリーズ開催】第5回:効率的フォームを覚えてロスをなくそう

神戸(1/15):https://moshicom.com/62419/

【シリーズ開催】第6回:身体本来のバネ力を使って効率よく走ろう

神戸(2/26):https://moshicom.com/63530/


 

【雨天時の練習メニュー】

*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施

(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)


 

【講師】

渡久地 正幸(とぐち まさゆき)

評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)

<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル 一般9位
・鉄拐5 (30km/D+3000) 完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導


 

【開催日時】

R4年2月8日(火)
19:30~21:00
(30分程度延長の可能性アリ)
*受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)

 

【対象】

ランニングが好きな方ならどなたでも!!

(マラソン記録更新を目指す方)
(走り始めの方、未経験者も大歓迎!!)
(ご友人やカップルでの参加も可能!!)

※ペースや強度の設定は各々で行いますので安心してご参加ください!!

 

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前

アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html

 

【開催場所】

みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)
 

 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)

・水分500ml程度
(スポーツドリンク系が理想)
・ウィンドブレーカー,手袋,ネックウォーマー等の防寒具
(寒さ対策願います)
・タオル,着替え
(練習後の汗冷え対策願います)

※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)

 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。

※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。

【お願い】

①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る(肌身離さない)
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。

 

【参加費】

・一般(大学生以上):2,000円
・学生(高校生以下):1,000円

※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※高校生以下の方のご参加の場合、保護者同伴にてお願い致します

 

【オプションサービス】

・4週間の練習メニュー作成:4,000円

※当塾に参加されたことのある方限定で、《4週間分の練習メニュー作成&オンライン練習サポート》も行っております。
※ご希望の方は、チケットのオプションサービスよりお申込み下さいませ

【流れ】

①現地でお代金受領後、メールにて『練習状況ヒアリングシート(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→メールアドレスを当日お伺いさせて頂きます
→お代金受領後の作成となりますのでご了承ください
②シート返信を頂いた後、約10日を目処にメールにて『オリジナルの練習メニュー(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→シートの内容に関して何度かやり取りさせて頂く可能性がございます
③メニュー引渡し後も、練習実施状況の確認をし、進行状況に合わせて練習メニュー変更アドバイスなど、期間内継続して練習をアドバイスいたします
→基本はメールでのやりとりとなります



以上が、《4週間の練習メニュー作成》のオプションのご案内となります。
詳細やご質問に関しては、各会場の講師及び下記メールにお問い合わせくださいませ。
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp


 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験
③その他サンプリング体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

 

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。

※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

~10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

 

【キャンセル方法】

開催日当日の開始3時間前までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

ご参加お待ち致しております!

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

申込受付期間

2021/12/23 09:00 ~ 2022/2/8 16:30

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

2022/2/8 16:30 まで

イベント種別

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他

会場

みなとのもり公園

イベント規模

~29人

住所

兵庫県神戸市中央区小野浜町2

レベル

初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

受付開始時間

19:15 ~

当日申込

URL

計測

-

主催者

はしりびと実走塾

その他の特長

参加賞有り、特典有り

主催者連絡先

はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp

イベントID

E0063537

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
    2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
    10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

    1.当イベントはキャンセル受付期間内に限り、お申し込みのキャンセルを受け付けます。指定期日・時間を過ぎてからのキャンセルのお申し出はお受けできません。
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