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TGTアラサブ3 平日夜トラック練

TGTの平日夜練は高円寺駅前の魚民を発着地とするトラック練です。主催者の向井が設定ペースに拘りノンストップでペースメイクをします。ペーサーと共に全て走りきっても、アレンジして適度な負荷としてもOK!アラサブ3(サブ2.45-3.20)な練習に特化したTGTの一体感を味わってみませんか?

有効期間 2021/12/9〜2022/1/27
チケット 支払方法:会場払い
1/18 店舗利用料: 1,500円
1/20 店舗利用料: 1,500円
1/25 店舗利用料: 1,500円
1/27 店舗利用料: 1,500円
その他
イベント規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け、レベル問わず

TGT平日夜トラック練習会は毎回10名前後の1グループ制!集中したトレーニングと栄養補給ができます。

■火曜夜はサブ3.00-3.20向け!

全て走ればサブ3.00向け、アレンジすればサブ3.20向けポイント練に!

■木曜夜はサブ2.45-3.00向け!

全て走ればサブ2.45向け、アレンジすればサブ3.00向けポイント練に!

■アラサブ3合同練

月に1、2度はアラサブ3なランナー全員が参加できる内容の合同練(K4:15&K3:30変速走 最長12000m程度)を行います。走力に応じてK4:15のインターバル(1000m程度)やノンストップの変速走で走力アップを図ります。

《スケジュール》

毎回以下の通りです。

発着地(集合、更衣、荷物置場)
魚民高円寺南口駅前店
※トラック~魚民間の片道約2kmはK5~6分ペースで走ります。

■火曜日
19:05集合(10分前から魚民へお入りいただけます)
19:10出発 19:30開始 20:50頃帰着
その後懇親会(任意)

■木曜日
18:45集合(10分前から魚民へお入りいただけます)
18:50出発 19:10開始 20:30頃帰着
その後懇親会(任意)

《練習メニュー》

火曜夜

1/18
火曜版 5分間疾走×5本(間5分間jog又は休憩)
1本目 1000mまではK4:10 以降はK4:05へアップ
2本目 1000mまではK4:05 以降はK4:00へアップ
3本目 1000mまではK4:00  以降はK3:55へアップ
4本目 1000mまではK3:55  以降はK3:50へアップ
5本目   5分間維持できるご自身のペースで疾走
※ペーサーは8分間続けて疾走する為、疾走時間・本数は各自で調整ください。

1/25
体幹トレ&1200m×6本変速走+1000m 
1本毎の間は約2分(7分回し)
1〜3本 1200mのうち1000mを4分10秒で通過、残り200mはフリー
4〜6本 1200mのうち1000mを4分00秒で通過、残り200mはフリー
余裕があれば更に1000mフリー(最速スピードで)
 

木曜夜

1/20
アラサブ3合同練 K4:15&K3:30変速走 最長12000m程度
サブ3.5な方ならK4:15の1000m程度のインターバル
サブ3な方ならノンストップの変速走がおすすめです。

1/27
K3:40で10000m  3分休憩後に   K3:50で3000m
大会のつもりでチャンレジしても、ポイント練習のつもりで走ってもOK!

《店舗利用料》

各回1500円(税込)
集合、更衣、荷物置場として店内(個室/男女別)をご利用頂けます。
貴重品はお客様ご自身での管理をお願い致します。

《主催・協力》

主催:TEEM GREEN TRACK
協力:(株)モンテローザ 魚民 高円寺南口駅前店


~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.5℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。

支払い方法

会場払い

年齢制限

-

募集期間

2022/1/13 16:13 ~ 2022/1/27 17:45

スポーツ

ランニング

キャンセル受付期間

キャンセル不可

イベント種別

メンバー・会員募集

会場

魚民 高円寺南口駅前店

イベント規模

~29人

住所

〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4-45-9 ステージ高円寺 2階

レベル

初心者OK、中級者向け、レベル問わず

URL

日割り

-

主催者

TEEM GREEN TRACK

計測

-

主催者連絡先

TEEM GREEN TRACK (担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-8073-2011
〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル内

イベントID

E0063278

プライバシーポリシー

イベント主催者申込規約

    1.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
    2.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
    3.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
    4.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
    5.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
    6.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
    7.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
    8.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の参加(代理参加)はいたしません。
    9.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
    10.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
    11.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

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