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「結果を出す！」フルマラソン練習メニュー作成講座
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ランステ公認練習会：皇居 ペース走（キロ5分＆5分半） 12月
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12/18(火)HAT神戸マラソン練習会【サブ3.5目標】1000m×5本
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12/20(木)HAT神戸マラソン練習会【サブ415~400クラス】　MAX15kmビルドアップ
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12/25(火)HAT神戸マラソン練習会【サブ400~330クラス】　MAX15kmビルドアップ
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12/27(木)HAT神戸マラソン練習会【サブ400~345クラス】　MAX15kmビルドアップ
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ランステ公認練習会：皇居外苑ビルドアップ（キロ5分～） 1月
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1/12(土)20～30kmロング走 （京都マラソン・姫路城マラソン、篠山マラソン等）
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大阪30K冬　レイトエントリー
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1/13(日)20～30kmロング走 （京都マラソン・姫路城マラソン、篠山マラソン等）
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【1月会】横浜ベイクォーターランニングクラブ練習会
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ランステ公認練習会：皇居 ペース走（キロ5分＆5分半） 1月
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2/2(土)20～30kmロング走 （京都マラソン・姫路城マラソン、篠山マラソン等）
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2/3(日)20～30kmロング走 （京都マラソン・姫路城マラソン、篠山マラソン等）
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2/9(土)20～30kmロング走 （京都マラソン・姫路城マラソン、篠山マラソン等）
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2/10(日)20～30kmロング走 （京都マラソン・姫路城マラソン、篠山マラソン等）

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